今日关注：年纪大了骨头就慢慢变软？为何中年女性容易“膝盖疼”

(资料图片)

骨头是人体的顶梁柱。没有强健的骨头，人是不能正常走路的。当你年纪大了，骨头就会慢慢变软，这就会引起很多骨头的问题。人到了一定的年纪，体内的各个组织、器官都会逐渐老化，同时还会流失大量的钙，从而引起骨质疏松，骨骼中钙、锌的流失是引起的。

女人的膝关节疼痛和关节炎比男人更多

我们的关节寿命是有极限的。如果在使用中发生严重的磨损，会加快骨头的衰老。中年妇女为何有“膝盖痛”的倾向？研究表明，妇女比男人更容易得骨质疏松和关节病。这是因为女性体内雌激素的分泌过少，导致下肢血液长期缺乏养分，造成下肢循环严重堵塞。如果膝关节有很大的问题，最好不要穿太久的高跟鞋和超短裙，特别是在严寒的冬季，要做好保护骨头和膝关节的保暖工作。 长期穿着高跟鞋，不注意保暖，会导致骨头向后倾斜，甚至是关节方面的问题。因此，在严寒的冬季来临时，女性要根据自己的身体状况减轻对关节的承受力，从而降低对骨头的损伤。

1.保暖膝部

一些膝盖的疼痛与寒冷相关，特别是在冬天。膝盖长期被寒风侵袭，会对骨头造成一定的损伤，同时还会出现剧烈的疼痛。若长期受到这些问题的困扰，请务必在膝部保暖，并穿上护膝和保暖裤，以尽量降低寒冷的侵袭。

2.节制饮食

许多人也许听说过：愈是沉重的身体，愈是沉重的膝部。因此，要保持身体的重量，才能减轻你的膝盖压力。这就要求我们平时要注意饮食，少吃油腻的食品，这样才能减轻体重，缓解你的骨头负担。

3.适度的锻炼

膝关节疼痛可以通过多做运动来增强自身的免疫力和抵抗力，从而促进血液循环。但是要注意锻炼的次数，避免长期的过量运动。