快报：媒体报道丨秋季进补有讲究，千万别“盲补”！

来源: 健康界 ┆ 时间: 2022-09-17 19:56:34

“一场秋雨一场凉”，进入九月中下旬，天气转凉，不少人喜欢在秋季进补，于是餐桌上鸡汤、骨头汤、滋补的中药材不断。但是注意了，秋季进补可不是盲目进补，小心身体越补越虚。下面我们就一起了解一下，秋季进补都有哪些禁忌。

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根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季应适当进补，以养阴气。但进补虽然重要，却不可乱补。

(资料图)

夏季炎热季节人们多有脾胃功能减弱的现象，秋后如果突然大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏的负担，使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化器官功能紊乱。

虚实不分的进补，很多体虚的朋友花大价钱购买人参，再以老母鸡来炖之，有可能会出现鼻出血、咽喉肿痛等虚火上增等一些表现，虽然中医有虚则补之的治疗原则，但是绝不是不分病症滥补一气，所以我们要区分阴虚阳虚、气虚血虚来对症的进行进补。

很多人认为，“贴秋膘”就是多吃补药，有病治病，无病强身，尤其是老年人习惯地将补身强体等同于吃补药补品，把补药补品集中食用，用人参、鹿茸等补品来泡茶或做成药膳，并认为补品越贵越好。这种进补不但无益于健康，反而可能损害身体！

秋季的进补一定要给脾胃一个调理适应的时期，因为从夏天我们过度损耗了脾胃，在早秋季节脾胃功能尚未恢复，所以此时的进补不应该以油腻为主，而是应该饮食清淡易消化为主。

随着秋意的加深，空气日渐干燥，对肺的侵害也渐趋严重，所以秋季饮食最大的原则就是滋阴润肺。

在早秋的时候气温还是比较高，很容易损伤肺气，所以我们的饮食是以清热、健脾、润燥为主，到了深秋季节可能就会出现气温骤降，温差比较大，可能会出现一些感冒或者一些旧病的复发，此时我们的饮食原则是防燥滋阴为主，我们可以多食用一些山药、百合、银耳等等。

秋季除了要进补外，适应温度变化也很重要。民间自古有“春捂秋冻”的说法，认为人体要对气候有个适应的过程，在两个温度层面平稳过渡，这样才能产生一定的抵抗力。

秋冻一定要因人而异，针对自己的体质情况以及抗病抗寒的能力来量力而行，特别是一些患有呼吸系统和心脑血管疾病的朋友，一旦出现感冒受凉，极易诱发原有疾病的复发。

此外，进行体育锻炼应避免无保护性的运动。

很多朋友可能盲目超负荷运动可能会诱发一些心脏疾病、肌肉拉伤等等，在秋季晨练当中首先是晨练不易过早，选择一些强度比较低、比较和缓的运动，避免高强度的运动导致过度的汗出而损伤阳气。