天天观点：哎呀～今天都要来爱牙呀！

今天（9月20日）

是第34个全国爱牙日

健康生活从一口好牙开始

【资料图】

研究表明

口腔疾病会对全身健康造成威胁

导致全身性疾病

所以

一口好牙不仅在于“吃嘛嘛香”

更重要的还是为自己的健康负责

那么

该如何守护我们牙齿呢？

今天就让我们动起来

一起爱牙吧！

饮食均衡是牙齿健康的第一步，钙是牙齿发育过程中必需的微量元素，儿童在12岁之前摄入足够的钙和蛋白质有利于牙齿的生长发育，矿化完好的牙齿抗龋能力强。

富含钙质的食物有：牛奶、豆类豆制品、虾皮、绿叶蔬菜如芹菜、小油菜、萝卜、薯叶等。

维生素D可以促进钙的吸收，比如：牛奶、鱼虾、肉类食品都含有丰富维生素D。

富含维生素C的食物，有促进骨胶原的作用，有利于伤口的愈合，防止牙龈出血，帮助骨骼和牙齿的生长，还可以增强钙、铁以及叶酸的利用。常见的水果中，富含维生素C的有猕猴桃、橙子、橘子、苹果等。

糖可以被唾液和口腔中的细菌分解，产生酸性物质。这些酸可溶解牙齿中钙磷等物质，从而导致牙齿敏感，龋齿等问题，因此要减少糖的摄入量或者减少吃糖的次数，比如：糖果，糕点，冰淇淋，蛋糕，巧克力，咖啡和苏打水等。限制糖的摄入可以说是牙齿健康保卫战中的“把关人”。

经常摄入过多的含糖食品或饮用过多的碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。应少吃甜食，少喝碳酸饮料，减少吃糖次数，进食后用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不能再进食，不要给牙齿负担过重。

选择大小适宜的牙刷，每两至三个月更换一次，当出现牙刷毛外翻或倒毛时，应及时更换牙刷，做到一人一刷一口杯。每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，晚上睡前刷牙更重要。

除“大朋友”需要注意保护牙齿外

小朋友的口腔健康更加刻不容缓

儿童的口腔健康

不仅影响着口腔的功能、发音、美观等

还影响着儿童的生长发育乃至身心健康

健康从“齿”开始

护牙从“娃娃”抓起

口腔健康与儿童的生长发育息息相关，甚至影响孩子一生的健康。调查结果显示，我国12岁儿童恒牙患龋率为34.5%，儿童患龋情况呈现上升趋势，形势不容乐观。因此，全社会共同关注和保护儿童口腔健康刻不容缓。

三个因素成为

儿童牙齿健康隐患

1、对保护牙齿的重要性认识不足

很多家长认为乳牙坏了没关系，反正得换牙，这是严重的误区。因为乳牙患龋后细菌会向下侵袭至恒牙牙胚，可能引起恒牙牙釉质发育不良、脱矿等。

2、饮食过甜、过细

糖分高且容易粘在牙齿上，最后代谢成酸，使牙齿脱钙龋坏；过度精细的食物也使儿童咀嚼功能弱化，影响口腔健康。

3、从母亲怀孕开始就要重视口腔健康

孩子的牙齿健康与母亲在怀孕期间的饮食、口腔卫生和母体口腔疾病都是有关联的，所以在怀孕前应该处理好母亲的口腔问题。

牙齿健康

从预防开始

家长应该用软纱布为婴幼儿擦洗口腔，3-6岁儿童应逐渐学会简单的刷牙方法，养成良好习惯。

家长应帮助孩子戒除口腔不良习惯，如吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等，如果戒除不掉，应及时就医。

家长应按医生建议对适龄儿童进行窝沟封闭和氟化物防龋。

每年至少一次带儿童到专业的口腔医疗保健机构接受口腔健康检查，及时发现、及早治疗。

如发现口腔问题

应早期治疗，不能久拖

这三类人群

口腔疾病治疗要谨慎

儿童

儿童预防龋齿很关键。如果孩子牙齿出现问题，千万不要等着换牙，要及时到正规医院治疗。

孕妇

孕妇怀孕前要做相应的口腔检查和治疗。否则一旦发生口腔问题，可能会对胎儿产生不利影响，治疗也比较麻烦。

老年人

老年人常合并一些慢性病，治疗口腔疾病时需要对其进行全面的评估，注意监测患者的血压、血糖等。

爱牙“八条”

请谨记

每天有效刷牙两次

提倡使用含氟牙膏

健康饮食保护牙齿

定期进行口腔健康检查

不要带着口腔疾病怀孕

孩子口腔健康是家长的责任

为适龄儿童进行窝沟封闭

牙齿缺失应及时修复

除日常生活中保护好牙齿之外

定期口腔检查

及时治疗口腔疾病也是非常重要的

口腔健康问题任重而道远

但预防大于一切治疗

只要你认真关心你的牙齿

它一定会回报你洁白灿烂的微笑

云南网（ID：yunnancn）综合自云南网（记者 张潇予）、新华网、中国新闻网、国家卫生健康委员会官网等

海报：陈洪涛

编辑：杨倩

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