世界要闻：答应我，至少每天好好刷牙！

全国爱牙日，护牙从小做起。

牙齿，对于我们来说，是“最熟悉的陌生人”。熟悉是因为我们每一天都在使用它，陌生是因为我们很容易忽略它，只要牙齿不痛不痒，我们一般并不会重视牙齿健康。

(相关资料图)

2022年9月20日是第34个“全国爱牙日”宣传主题是“口腔健康，全身健康”。希望通过一年一度的爱牙日活动，能够让更多的大朋友和小朋友增强口腔健康观念和口腔保健意识，让健康美丽的笑容绽放！

刷牙方法

01水平颤动拂刷法

① 刷「牙」还要刷「牙龈」

牙刷不是放在牙上，而是重点放在牙齿和牙龈交界的位置，45 度角朝向牙龈。

②小幅水平震颤，轻轻拂刷

2～3 颗牙齿为一组，小幅水平震颤，然后轻轻拂刷。

切记，刷牙并不是力度越大越干净，太用力反而会伤害牙齿。

③牙齿的每个面都要刷到，还有舌头

牙齿的侧面和咬合面都要刷到，这事不能偷懒！门牙朝里的那个面比较难刷，可以把牙刷竖起来刷。可以用牙刷轻轻刷一下舌苔，尤其是舌根的位置，这样可以减少口臭的产生。

02圆弧刷牙法

闭口情况下，牙刷进入颊间隙，刷毛轻度接触上颌最后磨牙的牙龈区，用较快、较宽的圆弧动作，很少压力从上颌牙龈拖至下颌牙龈。前牙切缘对切缘接触，作连续的圆弧形颤动，舌侧面与腭侧面需往返颤动，由上颌牙弓到下颌牙弓。

牙刷

只能用3个月，哪怕没变形也该换

大多数人使用牙刷3个月左右刷毛就会弯曲磨损，相应的也就影响了清洁牙齿的效果，需要及时更换。

牙刷的选择需要综合考虑口腔大小、张口度大小以及个人习惯等，尽量选择小头软毛，有助于深入口腔深部，灵活转动清洁后部牙齿，同时又不损伤牙龈及牙体。

牙膏

别迷信牙膏“治病”功能

含氟牙膏有助于预防龋齿，对牙敏感也有一定效果；

防敏感牙膏能帮助封闭牙齿外露的牙本质小管，减低牙齿敏感程度；

美白牙膏含粗糙的微粒，可磨去牙齿表面的牙渍，从而使牙齿洁净，可谓是各具功能。

但是这些牙膏一般只能起到保健预防的作用，效果不像广告中宣传得那么神奇，消费者要根据自己的实际情况理性选择。

同时要注意的是一款牙膏不要长期使用，牙膏使用时间越久，接触细菌的机会就更高，所以买牙膏最好选一个月用量的。

饭后剔牙

用牙线代替牙签

日常饮食之后，很多人喜欢用牙签剔牙。这样做并不科学。因为牙齿之间的缝隙不是圆的，牙签不能将残渣剔除干净，且易刺破牙龈，引起感染。

如果嵌塞食物，最好选择牙线。一般来说，最好每天饭后使用一次牙线。

刷牙出血

牙龈出血多半由牙结石所致

牙龈出血并不是由于上火导致的，也不是仅靠换个软毛牙刷就解决问题。对于大部分人来说，牙龈出血主要是由于牙结石导致的。附在牙颈部的结石会不断刺激牙龈，引起牙龈发炎而持续出血。而牙结石主要由食物残渣、坏死脱落的口腔上皮细胞钙化后形成的，这跟刷牙方法和刷牙习惯有着很大的关系。

洗牙

每年洗牙，为口腔做大扫除

洗牙是预防和控制牙周疾病的基础治疗方法。定期洗牙就相当于为自己的口腔做大扫除，把平时清洁不到而慢慢堆积形成的有害口腔健康的牙石清除掉。

洗牙时容易发现不易觉察的牙病，如比较隐蔽的龋齿，从而达到早发现、早治疗的目的。因此，要保护口腔健康，最好每半年到一年洗一次牙。

早晚认真刷牙、饭后用清水漱口、定期进行口腔检查、尽量避免毁牙恶习、别等饱受牙痛之苦才追悔莫及，往后余生酸甜苦辣是它，不可自“拔”是它。

END

指导专家 口腔科 罗文平

出品 武汉市武昌医院

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