【新要闻】健康常识|秋季饮食保健指南

秋天的天气温差虽然大，但也是养生的好季节。秋天是心脑血管疾病发病率比较高的一个季节，所以在秋天的时候一定要记得预防心脑血管疾病。很多养生专家提倡在秋天进补，但是饮食不当往往会增加心血管风险。比如，经常性的暴饮暴食，吃一些油腻的食物会导致血管出现堵塞，从而导致心脑血管疾病。

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秋季心脑血管养生更要注意饮食均衡，养成良好的生活习惯。

那么在日常生活中，我们应该注意哪些饮食问题呢？下面就来介绍一下有关秋季饮食的保健指南吧！

防秋燥

俗话说，“春夏养阳，秋冬养阴。”在秋天时节由热转寒，环境湿度慢慢减少，干燥的情况下，我们更要重视合理饮食，多吃补阴润肺的食物，如箩卜、连藕、冬瓜、莲籽、白木耳、干桂圆、大枣、核桃仁、纯蜂蜜、梨、苹果等，而朝天椒、小葱、姜片、胡椒粉、蒜头等含有刺激性的食物则应少吃。

西红柿

西红柿可保持血管弹性，因为在西红柿中还含有大量的维生素——芦丁，它具有提高机体氧化能力的功效，同时还能帮助人体消除自由基等血管垃圾，从而能有效的预防血栓的形成。

海带

海带里面含有不饱和脂肪酸，能够降低血液的粘度，并且可以更好地减少血管的硬化。此外，海带里面含有的一些物质能够防止血栓的形成，能够降低身体的胆固醇，还可以抑制动脉硬化。

石榴

石榴的营养十分丰富，含有维生素C、蛋白质、有机酸、糖类、B族维生素、叶酸、胡萝卜素、维生素E及钙、铁、磷、钾、镁、锌、锰、钠、硒等，能及时补充人体所需的营养成分和缺失的微量元素，对人体有很好的保健作用。

洋葱

洋葱里面含有的物质，有效地抑制血小板的凝聚，可以防止血栓的形成，可以降低身体的胆固醇，能够预防心脑血管疾病。