快资讯：注意这三点，让宝宝秋天慢养好过冬

今日秋分AUTUMN EQUINOX

公历每年9月22日至9月24日当太阳到达黄经180°时为秋分之始。秋分是二十四节气中第十六个节气。秋分的“分”是平分的意思，这日太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长，也指秋季过半，意味着收获满满、瓜果飘香的金秋季节已经来临，我国大部分地区将开始秋收、秋耕、秋种的“三秋”忙碌，田间地头尽是欢声笑语和洋溢着丰收的喜悦。

(资料图片仅供参考)

秋分AUTUMN EQUINOX

由于我国幅员辽阔，这时候我国北方大部分地区雨季刚刚结束，晴空万里，风和日丽，让人感觉到秋高气爽。南方地区秋老虎也就嚣张不了多久了，也将开始享受这一年中难得的好天气。此时节，正是一年秋意浓，十里桂花香，恰如古人云“桂树婆娑影，天香满世闻”。

秋分后，昼夜温差加大，气温明显开始下降。人们起居做些要调整，应早睡早起。秋季要特别重视保养内守之阴气，凡精神、运动、起居、饮食、等方面都不能离开“养收”这一原则。

如何养生加强自身调理？

01精神方面

素有“自古逢秋悲寂寥”之说，秋分时节空气逐渐干燥，日照减少，气温渐降，落叶纷飞，各种萧条的景象令人忧愁、敏感多疑，人的情绪未免有些垂暮之感，久而久之，对人体的身心健康非常不利。因此，应保持神志安宁，对待身边的人和事，心态要平和，遇到压力或苦闷，要多和朋友亲人交流，凡事要看到积极一面。秋分时节，天气秋高气爽，也是开展各种运动的好时机，可以登山、慢跑、散步、打球、游泳等，或者练习八段锦、打太极拳、做健身操等。

02起居方面

在秋分节气一定要注意收养肺气，儿童尽量和学校时间作息保持一直，督促早睡早起，以适应幼儿的生物钟节律，不仅有利于儿童身体健康，还可以帮助儿童养成良好的作息习惯，还有助于提高机体免疫力。民间常有“春捂秋冻，不生杂病”之说，在一般情况下，秋天的天气偏向于“凉而不寒”，过早穿厚衣服，可能会使身体与“凉气”接触太少，不利于适应寒冷的冬季。所以适当“冻”一下，会增加皮肤和黏膜对寒冷的耐受力，有利于提升机体的抗寒、抗病、防病能力。但体质虚弱的老人及儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部、腿脚受凉，诱发各种疾病。

03饮食方面

秋季燥邪伤人，易伤津液，常会使人的皮肤和口角干裂，皱纹增多，口干咽燥，还可见毛发脱落增多，大便也易干结。因此，注意保持室内一定的温度和湿度，常补水，多喝粥多煲汤。应遵循“少辛增酸”的原则，尽量少吃辛辣食物，适当多吃些酸味甘润的食物，可达到生津润燥之效，如百合、银耳、淮山药、芝麻、蜂蜜、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、柿子等，都是此时调养佐餐的圣品。

04疾病防治方面

秋季是肠道疾病高发季节，需要密切关注儿童是都有腹胀、便秘、腹泻等不适情况，必要时及时处理。如果着凉引起腹胀，可以按揉小腹促进肠道蠕动，或者生姜片热敷肚脐或服用姜糖水。如果便秘需警惕积食或秋燥引起，应补充水分和膳食纤维，必要时可连用益生菌和助消化药物。如果饮食不洁引起腹泻，可服用粥品，如果合并感染需及时就医。

文字：中西医结合科

图片：中西医结合科 部分源于SOOGIF

排版：宣传科张婧| 审核：宣传科杨馥羽

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