环球报道:一年中最平和的日子，最适合调补阴阳

今日秋分，《春秋繁露》有云：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均寒暑平。”

秋分有两层意思，一则如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜几乎等长。二则它居于立秋至立冬中间，刚好是秋季的一半，也有平分秋季的意思。这天人的气血最“正”，很多地方也会玩“竖鸡蛋”的游戏。

此时节天高云淡，空气格往外清爽，阳光清澈透亮，不热不寒，平时多和自然亲近，享受大自然的美意，心情也会更开阔的。

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秋分三候：阳气匿藏，阴气始盛

秋分这一天平分了昼夜，之后白昼愈短，黑夜渐长。由于太阳直射的位置转向南半球，北半球气温越来越低。此后，阴气超越了阳气，开始充盛于天地，自然的物候也呈现出明显的敛藏之势。

一候　雷始收声（9月23日~9月27日）

雷因阳气盛而发声，秋分后主气为阴，阳气藏匿，所以不打雷了

二候　蛰虫坯户（9月28日~10月2日）

天气变冷，小虫开始藏入洞穴，用细土将巢穴封起来以防寒气入侵。

三候　水始涸（10月3日~10月7日）

降雨开始减少，加上天气干燥，水汽蒸发快，河川水洼趋向干涸。

吃白色食物，皮肤清透，清理陈年老痰！

秋风一来，天地间都被吹得很干净，但水蒸气蒸发很快，空气湿度会迅速下降。南方的感受可能弱一些，北方会明显变干燥。五行中秋属金，主白色，五脏中主肺，秋分尤其适合多吃白色食物，养肺排痰、润肺生津、健脾益气，让皮肤又润又白又清透。

可以常吃杏仁粉、山药粉、茯苓粉、银耳、秋梨，都是对肺和皮肤特别好的。肺与大肠相表里，也很通便。

杏仁：生津止渴，润肺通便。

山药：脾、肺、肾同补，化痰补气，滋阴排浊。

茯苓：利水渗湿，健脾，宁心。化痰安神，帮助睡眠。

银耳：滋阴润燥，通便。

秋梨：清心润肺，利大小肠，止咳消痰，清喉降火，除烦解渴，润燥消风。（摘编自《中国药典》）

最舒服养肺法：按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。

叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处)数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。