环球即时看！节气秋分 | 要想秋无病，养生“三板斧”

Sep.23

农历八月廿八

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秋分（9月23日）

“漏钟仍夜浅，时节欲秋分。”

金气秋分，风清露冷秋期半

中医常说“夏季过后无病三分虚”。

因此，秋分过后也是最易生病的季节

三处不能冻

1.腰部不能冻：腰部着凉容易导致寒邪侵犯腰腹部，导致腰腹部的疼痛；

2.腹部不能冻：腹部属阴，脾为至阴，最不能受凉，受凉则会引起腹痛腹泻，日久脾胃受损；

3.后背部不能冻：后背受凉最容易导致寒邪入侵肺部，引起感冒、发热。

三法养肺气

1.清晨慢跑：早7点~9点可进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。如果没时间，多做扩胸运动也可以。

2.入夜含梨：晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

3.热水熏鼻：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，即可滋润肺脏，每次10分钟左右，可早晚各1次。

三方来秋补

——地黄炖老鸭——

【原料】净老鸭1200g，干地黄片20g，老抽生抽、精盐、蚝油、麻油、五香粉、生姜片、葱、八角、桂皮、豆蔻、香叶、酱油各适量。

【做法】将净老鸭切成大块备用。锅烧热，加地黄、生姜片葱、八角、桂皮、鸭子，煸炒至香，加酱油、生、老抽，大火烧开，改中小火煮至50分钟左右，待汤汁浓稠时，装入砂锅，撒入香菜叶即成。

【功效】滋阴生津，清热凉血，清肺补血，养胃消肿。

——百合甲鱼汤——

【原料】甲鱼1 只，百合干20g，北沙参、枸杞子各10g，红枣20g。生姜、葱、黄酒、清汤、精盐、胡椒各适量。

【做法】生姜切片，葱切段。装入纱布袋。甲鱼宰杀除去内脏，切块，沸水焯去血污，炒锅内煸炒，然后将甲鱼块与纱布袋以及适量的姜、葱、黄酒、清汤放入炖锅内，如常法用小火炖1.5 小时。加精盐、胡椒调味即可。

【功效】滋阴清热、润肺止咳

——腔骨萸药汤——

【原料】猪腔骨500g，山茱萸20g，山药50g，枸杞子12g；生姜片、葱段、食盐各适量。

【做法】先将山茱萸、山药、枸杞子装入纱布袋；猪腔骨洗净，先用沸水焯，再用温热水洗净备用。将猪腔骨放入砂锅，加药袋、姜片、葱段等调料，加热水没过腔骨，大火煮沸后，转小火炖1 小时，弃除药袋，加盐调味即可。

【功效】补益脾、肝、肾脏，益气养阴生津

三穴强肺气

揉迎香穴：用手的大鱼际摩擦迎香到上迎香之间的位置，局部会有热的感觉，鼻窍不通畅，或者发痒打喷嚏的情况就能缓解了。每天做3-5分钟，可以预防感冒，缓解鼻炎症状，还可以提升脾胃之气。

擦大椎穴：用双手掌心互擦，擦得很热很热的时候，捂在自己的大椎穴上。能够帮助所有阳经的防御功能振奋起来。

点按中府穴：对于有慢性病史的人，在没诱发的时候，按揉此穴可提高肺的防御力和抵抗力。

来源：事业发展部 李淑雯