全球播报:“荷香销晚夏，菊气入新秋”，秋分节气养生要点

《春秋繁露》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

《黄帝内经》说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”

秋分有三候

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一候雷始收声

古人认为雷是因为阳气盛而发声

秋分后阴气开始旺盛

所以不再鸣雷

二候蛰虫坯户

“坯”字是细土的意思

是说由于天气变冷

蛰居的小虫开始藏入穴中

并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入

三候水始涸

是说此时降雨量开始减少

天气干燥、水气蒸发快

湖泊与河流中的水量变少

一些沼泽及水洼处便处于干涸之中

肝病患者秋分养生注意事项：

1、适当增加户外活动。

秋分之日勿杀生，勿用刑，勿处房帏，勿吊丧问疾，勿大醉。君子当斋戒静专以自检。

——《千金月令》

天气逐渐转凉，万物逐渐凋零，人的情绪也随之而变得易伤感惆怅。“秋风秋雨愁煞人”，故应适当增加户外运动以抒胸怀，如登高远望。

但忌剧烈运动，秋冬当以静养为主。

2、安宁神智、收敛心神。

中医认为：春夏养阳，秋冬养阴。

秋分时节自然界阳气趋于内收与闭藏，因此在养生时应格外重视阴气的保养，即注重“养收”之原则，保持“阴平阳秘”的状态。

此时应安宁神志，收敛神气，心神都要向内收而不外散，这样是为了减缓秋天肃杀之气对人的影响，即“以缓秋刑”。

3、调养肺肝二脏。

君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。

——《论语》

秋分养生先养肺，自气温骤降以后，容易造成人体免疫力 地下 ，出现皮肤、口唇、咽喉干燥的问题，需根据天气的变化增减衣物，并要防止外界燥邪的侵袭。

秋分之后，肝气在秋天受到抑制，而肝又主情志，疏泄气血，这时候人容易出现情绪低落、气血失调的现象，具体表现有忧郁、心慌心悸、失眠、内分泌紊乱等。

秋季养肝，多吃小白菜、胡萝卜、海带、莲子、黄瓜等，可以帮助肝气的运转，增强肝脏解毒排毒功能，自然而然就能够避免不良症状的发生了。

4、春捂秋冻，量力而行。

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”。

秋分暑气已尽退，但人体内可能还藏着些许暑热，如果加衣过多，则不利于体内暑热的透散，也容易诱发一些疾病。另一方面，秋天少穿衣，把身体冻一冻，有助于毛孔的收缩。

仲秋八月（秋分和白露）是最适合秋冻的日子。初秋太热，想冻也冻不了；深秋太冷，容易着凉受寒。

适度的秋冻可增强身体的抗寒能力，但是，对于心脑血管疾病患者、溃疡病患者、慢性肺病患者，是不能秋冻的。

5、膏方滋补正当时。

秋季气候干燥，容易引起肺燥阴虚，食用相应的滋补膏方，可补益肺肾、养阴润燥、生津止渴。

所谓膏方，秦伯未先生在《膏方大全》一书中说到：“膏方者，盖煎熬药汁成脂液，而所以营养五脏六腑之枯燥虚弱者也，故俗称膏滋药。”

从中医的角度来看，膏方主要适合虚损的患者。转化成现代的病名，即用于各种慢性病、体弱者（如手术后恢复期）、亚健康等人群的调理治病。