【全球速看料】胖到没脖子，后果竟然这么严重！

逢人就说自己胖了的朋友们，问你们一个比较扎心的问题：你是什么时候发现自己胖的？

是衣服一件件穿不上了?是低头时看不到脚尖了？还是忽然发现自己脖子没了

关于胖到没脖子这件事最近还有个更扎心的真相：脖子变粗的人不仅外表显胖,更是胖到里子里了。

(资料图)

上海交通大学医学院附属第六人民医院的一项研究发现[1]：颈围越粗，内脏脂肪越多。颈围每增粗5%，腹型肥胖风险增加36%。

看不见的脂肪更伤人[2]

人体脂肪的堆积顺序是“皮下脂肪→内脏脂肪”。

● 皮下脂肪=积蓄在皮肤之下的脂肪

● 内脏脂肪=积蓄在肠道等消化器官周围的脂肪

当皮下脂肪堆积过多，就会转移到内脏。 比如肝脏、胃肠等

本来不应该堆积的地方，形成异位性脂肪。

看得见的皮下脂肪招人烦，看不见的脂肪更是“害人精”。

内脏脂肪过多，你的身体会分泌更多激素，导致血糖、血压和血脂上升。

这种状态容易引发动脉硬化，即动脉变得更硬更窄、容易堵塞，而动脉硬化也是导致心脏病与脑卒中的重要原因。

从健康角度来看，一胖真的会毁所有！

一个快速判断内脏脂肪的方法[1]

那么，怎么知道自己的内脏脂肪多不多呢？

如果去医院，医生会给你开腹部CT和MRI检查——测量内部脂肪面积。

这个检查是金标准，但缺点是昂贵费时，且有射线辐射风险。

教给大家一个判断内脏脂肪是否堆积的简单方法，那就是测量颈围。

测量方法：站立位，目视前方，将皮尺水平置于颈部最细的部位进行测量。

即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方[3]。

如果你测得的结果：男性＞38.5厘米，女性＞34.5厘米；

那就要引起重视了，说明你的内脏脂肪很可能已经超标了。

胖人找回脖子的方法只有这一个

坏消息是，没有局部瘦脖子的方法，忽悠你能局部变瘦的产品都是智商税。

好消息是：全身瘦下来，脖子自然也就瘦。

下面几条瘦身建议，赶快做起来[4]：

每天吃500克蔬菜；

少吃甜食，不喝甜饮料，不乱吃零食；

如果你的消化吸收功能正常，主食里最好有一半是营养质量高的全谷物和薯类；

每天吃点低脂肉类，鱼虾、禽肉等白肉至少占一半；

尽量做到少油、少盐烹调；

每周至少做150分钟中高等强度的有氧运动，包括快走、慢跑、游泳、跳舞或跳健身操等；

每周至少做2次抗阻运动，包括俯卧撑、深蹲、举哑铃等。

最后再提醒一句，脖子粗的原因除了胖，还可能会是甲状腺等地方出了问题，如果发现异常，要及时就医哦。