每日速讯：当心秋凉“心脑血管疾病”来袭！

“一场秋雨一场凉”，由于秋季气候多变，往往让人不易适应，一些疾病趁机而入。

对于心脑血管病人来说，一到秋季，便进入疾病高发期，一旦引发，很难痊愈，对人体健康造成重大危害，应该引起重视，要预防心脑血管疾病的爆发。

据有关医学部门相关数据统计，秋冬季心脑血管疾病如脑血栓、冠心病的发病率占全年发病率的69.5%。

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问、为什么秋季是心脑血管疾病高发期？

1、秋季天气干燥，易导致血液黏稠度高。

秋季天气干燥，人体呼吸会消耗身体大量水分，加上日常补水量不足，容易导致血粘度过高，进而使心血管和脑血管血液流通不畅，最终导致血管堵塞，引发心脑血管疾病。

秋季干燥，人体容易缺水，每天喝一些温开水补充身体水分，对人体心、脑血管有一定好处。

2、秋季温差大，血管剧烈收缩引起血管堵塞 进入秋季，早晚温差加大，室内室外温差也有差异，温差的变化，易使人机体免疫细胞倦怠，抵抗力下降，易导致呼吸道感染，影响肺部通气功能，使心肌相对缺氧；

另外血管收缩可引起血压升高，并且血管的剧烈收缩易使血管壁上附着的斑块脱落，形成血栓，并且斑块随血液流到狭窄的地方堵塞血管等，这些都是诱发心脑血管疾病的常见因素。

问、如何在秋季预防心脑血管疾病的发生？

01、及时控制危险因素

引发心脑血管病高发的危险因素其实就是大家熟知的吸烟、高血压、高血糖、高血脂、肥胖等。

有这些高危因素的人群，除了要戒烟之外，在初秋阶段要增加对血压、血糖、血脂及体重这些危险因素的检测，及时把上述指标控制在合理范围之内。

对秋季贴秋膘的传统做法要正确对待。 特别是天气突然变冷，可以引起外周血管收缩，血压升高，因此对于平时有高血压的病人在冬季天气突然变冷的时候，需要密切观察自己的血压波动情况。

如果血压明显增高，说明药物可能需要调整。

02、注意保暖

秋冬季节天气变化较大，如果天气突然变冷的时候，应该注意保暖，如及时添加衣服，进食温热的食物，对老年人来说不要去太冷的地方旅游，不宜早起去晨练，最好等太阳出来了，环境温度上升之后再出去，或者是下午，傍晚的时候再出去。

03、合理饮食

饮食一定要营养搭配合理，吃饭定时、定量，不暴饮暴食。

避免高盐饮食：高盐量饮食，使血压升高，每天盐的摄入量应控制在5克以内。

避免高脂饮食：高脂肪、高胆固醇的食物，比如肥肉、动物内脏、黄油和反式脂肪酸，还要注意少吃香肠等加工食品。

多吃蔬菜粗粮和水果（如果是糖尿病患者要适量吃水果）：其中富含膳食纤维和多种维生素，膳食纤维能有效降低血脂，减少冠心病风险。

一定要均衡营养，不挑食、不偏食。

另外，还可以多饮白开水，不爱喝水的人血粘稠度高，易引发心脑血管疾病。

04、心态平和

日常生活中不要因为琐事而烦恼，尽量保持心态的平和，避免情绪有大的波动。

05、睡眠充足

每天要保障充足的睡眠时间，条件允许的情况下可以午睡一段时间，不要通宵熬夜。

06、适当运动

做好锻炼的计划，每天尽量抽出一段时间进行体育锻炼，有利于控制血压、血糖、血脂及体重的控制，增强身体的免疫力，远离疾病。

07、戒烟、限酒

吸烟和大量饮酒可通过诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加而诱发急性心肌梗死。

可多饮茶取代饮酒，特别是新鲜绿茶，对预防心血管病大有裨益，因为其中的茶多酚有强烈的抗氧化作用，另外还可促进多余胆固醇自肠道排泄。

08、坚持治疗

心脑血管疾病患者在秋冬季更应按时遵医嘱服药，切不可擅自减药或停药。

如出现头晕、头痛、心悸、胸闷、胸痛、呼吸困难、走路不稳等症状，应立即停止所有活动，立即就医。