今日热议：喜迎国庆！身体这5个地方也想轻松度假

省医健康喜迎祖国华诞国庆小长假马上就要到啦！大家放心享受假期，守护健康的事统统交给我们。

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节前健康小贴士合集

牙齿 来个清洁spa

过节嘛享受美食是标准操作趁着过节了可以让牙齿来个清洁spa！

牙菌斑和牙结石长年累月的侵犯牙龈，然后再深度破坏牙槽骨和牙骨质，时间一久，牙龈炎就会发展成牙周炎，牙齿随之松动，最终脱落。

口腔科副主任马欣提醒，牙周炎虽然是常见疾病，但切不可轻视，正确刷牙、定期洗牙一样都不能少。

眼睛 过节“0”负担

过节别忘了让忙碌的眼睛来个深度放松。河南省立眼科医院副主任医师覃建为您开出了“眼睛放松”处方。

1.保持眼睛与手机的距离40厘米左右，或间隔20分钟，闭眼休息。

2.不要侧躺玩手机。

3.常做眼保健操。也可以进行远近交替注视训练。

4.不要在黑暗的环境里玩手机。

5.避免熬夜劳累。

鼻腔 及时洗个澡

俗话说“秋天到，鼻炎闹”边玩边擤鼻涕确实很闹心。呼吸内科副主任医师张群成提醒，如果您出现喷嚏、清水样涕、鼻痒和鼻塞等症状不能缓解时，需要及时就诊，给予抗过敏药物，切勿把“过敏”当成“感冒”。教你两招改善过敏性鼻炎症状：

1避免接触过敏原。

清洗鼻腔，一般在其他鼻用药物之前使用，使用生理盐水、高渗盐水或海水进行鼻腔冲洗，清除鼻内刺激物、过敏原和炎性分泌物等。

2身体 想躺平

一杯红酒配电影舒服窝在沙发里康复科主治医师王学锋提醒——窝沙发式的“半瘫躺”要不得，因为此时肌肉和韧带处于放松状态头颅的重量被转移到颈椎，本身颈椎不好的人就很容易支撑不住。

出现颈椎间盘突出、寰枢椎半脱位，甚至是整个脊柱的健康。其症状有头部、枕部疼痛、眩晕、恶心、视物模糊、视力下降、耳鸣、耳聋、面部麻木和痛觉敏感等。推荐的躺姿是躺平才是度假的最佳姿势

心灵 深度睡眠

国庆小长假大家一定要以健康为重中医院医学博士郑志攀说：内心平静很重要心灵也需要来个深度“睡眠”

1心境宜平，与秋季相应

平和的心境可以保持气血运行流畅而有序，进而维护脏腑功能稳定。

2动作宜缓

特别是中老年人，活动强度要适量，避免导致外感及内伤疾病的发作。

3饮食宜温

这个“温”不但是食物的温度，还包括“温和属性”的食物，如可适量进食生姜、花椒、胡椒、山药、龙眼、大枣等物。若平素怕冷、体质偏寒，则要慎食绿豆、西瓜、冰激凌等。

作者︱宣传部 崔冰心 急诊ICU 田竟

美编︱梁雅琼

责编︱胡晓军 秦基石