【新视野】从来就没有什么“神器”，解压还是要靠自己

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极目新闻记者 郑晶晶

工作生活压力大时，不少人都爱玩一些“解压玩具”。近年来，此类“解压神器”火爆职场，有压力时、焦虑时，玩起各种各样的解压玩具，烦恼似乎能得到暂时缓解。（极目新闻曾报道《解压玩具网上热销，部分白领用它缓解压力，心理专家提醒：减压的同时要增加心理韧性》）

那么，这些解压神器真能解压吗？也许对有些人有一定的缓解作用。比如说，有些人喜欢在焦虑的时候不停地按笔头，有些人喜欢按开关按键等，他们爱买一种名为“解压魔方”的解压神器，不同的面上，有多种造型的按键，焦虑时按几下，通过手部的单调、重复的运动，让大脑放空和放松，好像确实对转移注意力有一定的帮助；还有一些解压神器做成柔软的玩偶造型，心烦时一通捶打揉捏，一些人形容“烦也解了，气也消了，又可以好好工作了。”

然而，一些人仅靠“解压神器”来减压或者解压，长期下来，却可能收效甚微。比如，工作没做好时，被老板批评时，靠捶打可爱玩偶来发泄，但问题还在那里；和老婆吵架时，辅导孩子作业“鸡飞狗跳”时，再怎么玩“解压魔方”，生活还得继续，“一地鸡毛”也得自己收拾。归根到底，所谓的“解压神器”，充其量也就是个短时间内转移注意力的工具。长此以往，如果遇到任何压力、不顺心的事情，都想通过捶、捏、玩解压玩具的方式来解决，可能会对此形成依赖，甚至沉迷其中，越来越不适合外部世界。

（绘图：刘阳）

要想真正解压，关键还得靠自己。作为一名成年人，就要用成年人的方式，面对问题、解决问题。找到压力源头，如果是工作上的，就学习如何更好地做好业务，提高工作效率，跟老板、同事和客户融洽相处；如果是生活上的，则多多学习夫妻之间、亲子之间的相处之道，学会妥协，多沟通、交流等。

而在遇见问题、面对问题、解决问题时，我们每个人也要逐渐增加自己的心理免疫力和心理韧性。人的心理承受能力就像橡皮筋，只有弹性大了，张弛有度，才能够更好地面对外界的压力。

当然，市民在平时，也可以根据自己的个性、兴趣爱好等，找到缓解压力的长效机制。比如跑步、打球、听音乐、做手工、练习瑜伽、唱歌甚至跟朋友家人聊天等，只要是积极的、健康的，都是可以的。当感觉持续一段时间的睡眠不佳、焦虑等，通过自我调节也无法缓解时，可以到正规医疗机构，求助于专业的精神心理医生，遵医嘱进行治疗。

（来源：极目新闻）