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最新资讯:秋天情绪低落,该如何避免“悲秋”

来源: 腾讯新闻 时间: 2022-10-05 07:59:21

宋玉的《九辩》中有“悲哉!秋之为气也,萧瑟兮草木黄落而变衰,憭栗兮若在远行;登山临水兮送将归。”开启了古代文人悲秋的先河。

清代文学家曹雪芹《红楼梦》“已觉秋窗愁不尽,那堪秋雨助凄凉。”写尽了秋日的凄凉和忧愁。


(资料图片仅供参考)

中医认为,人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。以五行学说中“金、木、水、火、土”的“金”为例:五脏中的“肺”属金,七情中的“悲”属金,四季中的“秋”也属金。在秋天,尤其是秋雨连绵的日子里,人们除了容易“秋燥”,也容易产生伤感的情绪。气温的骤然下降,也会使人体新陈代谢和生理机能受到抑制,导致内分泌功能紊乱,进而使情绪低落,注意力难以集中,甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状,这都也有助于“悲秋”的产生。

悲则心系急,肺布叶举,而上焦不通,荣卫不散,热气在中,故气消矣。——《素问》

《内经》云:“肺者,相傅之官,治节出焉”。说的是肺是辅助心来治理调节全身气、血、津液。

悲伤过度会使肺失其职,导致气消血滞,出现诸如短气、目昏、筋挛、咳嗽等症状。

《黄帝内经》四气调神大论篇:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”在秋季,对肝病患者来说,要注意避免“悲秋”这种不良情绪。要做到:

1)早睡早起

要注意顺应天气变化调整作息规律,早睡早起,不要赖床。但这里的早睡早起并不是要直接更改原有的作息规律,而是在原有的作息习惯基础上向前调整15-30分钟,尽量在晚上11点之前就寝。

此外,一定要增加户外运动的时间,加强日光照射,不宜久处室内。

​(2)膳食润肺

《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”

秋季多燥,饮食当滋阴润燥,养护肺气,尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物,如辣椒、韭菜、干姜、羊肉、大葱等不宜多食。而滋阴润燥的食物,如梨、萝卜、荸荠、藕、枇杷、鸭肉、山药粥,冰糖雪梨粥等都更适宜秋季食用。

(3)劳逸适度

秋季属于收敛之季,宜“养收”,不宜剧烈运动,大量出汗。适宜进行轻柔和缓的运动,以有氧运动为主,增强调节呼吸的功法训练,动静相宜。

(4)调养精神

要避免“悲秋”情绪,就要调养精神,使神志安宁,情绪安静,精神状态始终保持乐观愉悅,这样人体上下气机就会贯通,可以改善肺的生理功能,排除不良情绪的干扰,抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。

最后送大家一首诗,看看古人如何摆脱悲秋不良情绪。

自古逢秋悲寂寥,

我言秋日胜春朝。

晴空一鹤排云上,

便引诗情到碧霄。

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