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当前最新:假期你还在报复性熬大夜?大鱼大肉,胡吃海塞?小心脱发时节泪纷纷!

来源: 健康界 时间: 2022-10-06 16:58:24

今天放假第五天


(相关资料图)

福小卫猜猜

有多少小伙伴的眼睛是顶着黑眼圈的?

这几天是不是进入了晚上不睡觉

白天起不来的循环?

是不是三餐不规律

夜宵烧烤、大盘鸡、汉堡通通来?

但你低头对着镜子一看

头发似乎是不是少了点?

地板上的头发居然能滚成团?

别着急哭

导致脱发的原因之一

是你自己不规律的作息和饮食!

熬夜对脱发的影响主要和两个原因有关

一方面,长期熬夜会导致体内激素水平失衡,雄激素代谢物双氢睾酮(DHT)含量升高,头皮毛囊会在DHT刺激下提前萎缩,导致脱发。

当然,人体正常情况下也会产生一定量的雄激素,因此哪怕作息规律,也会有一部分人在性成熟后逐渐开始脱发。

另一方面,熬夜在很多时候,并不是可以自己选择的,其背后的本质是精神、情绪、压力的问题,这些精神压力便有可能诱发斑秃。已经有研究表明,压力会导致休止期脱发,即头发提前从生长期进入到休止期,引发脱发。

所以,如果不可避免要熬夜,也请保持积极乐观的心态,哪怕其他方面不如意了,最起码你还能保住自己的头发。

不想脱发一定要管住嘴

容易引起脱发的食物主要有4类:甜食、油炸类、高汞鱼、高硒品。

除了要减少摄入以上食物外,补足3种营养素有助预防脱发

①蛋白质,如鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品。

②B族维生素,如杂粮、瘦肉。

③铁:如动物血、动物肝脏等。

不适合脱发朋友吃的食物:

(1)高钠盐食物

钠盐摄入超标,会使细胞失水、活性下降,导致皮脂腺和毛囊受到影响,从而导致头发容易更枯黄易掉。包括加工食品(火腿肠、方便面等)、零食、豆瓣酱、酱油、鸡精味精等。

(2)高糖食物

过量的糖在人体的新陈代谢过程中,会形成大量的有机酸,扰乱头发的色素代谢,使头发逐渐失去光泽,变得枯黄。

(3)高油脂食品

高油脂食品会刺激皮脂腺分泌更多油脂,加重头油情况,而且会加剧脱发。比如炸鸡啊,汉堡啊等等都是属于高油脂食品。

(4)刺激性食物

生活中常见的辣椒、海鲜、腌制品、油炸食品等都属于敏感刺激性食物,会增加皮脂腺分泌,堵塞毛囊,导致毛囊逐渐萎缩,最终导致脱发。

避免熬夜,调整饮食

只是其中两个要点

脱发人群还应注意哪些细节↓↓

来源:福建卫生报综合 中科院物理所、生命时报等

编辑:林淑婷

审核:黄美辉、陈静

标签: 很多时候 福建卫生 不可避免