寒露秋意浓，防寒更要稳血压！-世界热门

寒露，是秋天里的第五个节气，代表着深秋的正式到来。 寒露之后，天气逐渐变凉，气温变化大、昼夜温差大，“燥”邪偏盛。 这个节气里人体阳气正经历由“外”而“内”的变化，皮肤腠 理也逐渐由“开泄”转为“致密”。 人体受到寒冷刺激后，血管收缩以减少热量的散发，同时肾上腺素和儿茶酚胺水平升高，又使心率加快，心脏每博输出量和外周阻力增加，血压会逐渐升高。因此，寒露时节高血压患者血压波动更是明显，更易发生中风、胸闷、胸痛、心肌梗死等疾病，所以这个节气里调理血压特别重要。

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五个方法调理血压不烦恼，寒露时节如何调理血压？我院内五科给大家支招啦！

一、中医调理

1.食疗

高血压病多属于中医“眩晕”、“头痛”的范畴，病位多责之于血脉及肝、心、肾，以虚者居多，阴虚则肝风内功，血少则脑窍失养，精亏则髓海不足，均可导致眩晕。其次，痰浊中阻，或瘀血阻窍，亦可发生眩晕、头痛。 临床证型大致可分为五型：肝阳亢盛型、阴虚阳亢型、阴阳两虚型、痰浊壅盛型、气滞血瘀型。故高血压患者的饮食调养不能千篇一律，要根据各自的体质，有选择性地食用适合自己体质的食物和中药。 下面从中医分型，给大家介绍几种辅助治疗高血压的相应药膳，注意糖尿病患者需咨询专业医生食用本稿中的食疗。

（1）肝阳亢盛型

证候特点：眩晕耳鸣，头胀且痛，每因疲劳或恼怒而头晕、头痛加剧，面时潮红，急躁易怒，面时潮红，少寐多梦，口苦，舌质红，苔黄。

菊花粥

菊花5克，粳米100克。将菊花磨成细粉备用，粳米加水煮粥，粥成时加入菊花末，再煮片刻即成，适量食之；另可先用菊花煮水，去渣后再加入清水泡过后的粳米煮成粥，适量食之。 粥中菊花性辛、甘、苦，微寒。具有疏散风热，平肝明目，清热解毒之功效，加入粳米养阴和胃，共奏平肝滋阴之效。

（2）阴阳两虚型

证候特点：眩晕而见精神萎靡，少寐多梦，健忘，腰膝酸软，遗精，耳鸣。偏于阴虚者，五心烦热，口渴，舌质红。偏于阳虚者，四肢不温，形寒肢冷，舌质淡，脉沉细无力。

银耳羹

银耳5克，鸡蛋1个，冰糖适量（糖尿病患者建议不放冰糖），将银耳用温水发透，去蒂分片入锅，加水适量，烧开后至银耳煮烂，加入冰糖。鸡蛋清兑水少许，搅匀后倒入锅中即成。 银耳养阴润肺，益气生津。鸡子黄养阴润燥，安五脏之气，能除虚烦。

莲子粥

莲子40克，大米100克，放入砂锅内共煮，开锅火改文火，煮熟即可食用，莲子甘、涩，平。具有益肾固精、补脾止泻、止带与养心安神的作用。

（3）阴虚阳亢型

证候特点：头晕目鸣，两目干涩，视物模糊，急躁易怒，心烦，失眠，面部烘热，口燥咽干，舌红少津。

养阴祛火羹

鲜山药200克、生槐米15克、枸杞子15克、玉竹15克、红豆30克、白木耳15克、冰糖适量（糖尿病患者建议不放糖)。制作方法：把枸杞子、玉竹、生槐米放入药袋中，加适量水煮1小时，取汁。将红豆放入锅内，浸泡1小时，煮熟后备用。将上述药汁开大火，加入红豆、山药及白木耳，煮开后转为小火，熄火后焖约30分钟。 三药协同互助，具有滋阴降压的功效。

（4）痰浊壅盛型

证候特点：眩晕而见头重如蒙，胸闷恶心，食少多寐，四肢沉重，苔白腻。

杜仲橘皮饮

杜仲15克、橘皮、杏仁、老丝瓜各10克，白糖少许（糖尿病患者建议不放糖）。制作方法：将杜仲、老丝瓜、橘皮洗净，杏仁去皮放入砂锅内，加水适量，用大火烧开，再改用小火煮20至30分钟后取汤汁，用白糖调味即可当茶饮。杜仲补肝肾，强筋骨。橘皮理气健脾，燥湿化痰配合杏仁调畅气机，降气化痰。

山药芡薏粥

鲜山药100克、薏苡仁50克、芡实15克。制作方法：将山药去皮，切成细条，然后把薏苡仁、芡实放入锅中，加入清水两斤，用大火煮开后，改用小火煮20分钟即可。 山药健脾和胃，薏苡仁甘淡善利水渗湿，健脾安神。芡实益肾固精，健脾利湿，与山药协同补脾肺肾。

（5）气滞血瘀型

证候特点：眩晕头痛，兼见健忘，失眠，心悸，面唇紫暗，舌有瘀斑瘀点，四肢时有发麻，伴有胸闷疼痛。

三七香菜粥

三七花10克、鲜香菜、粳米各50克、红糖适量（糖尿病患者建议不放糖）。制作方法：将粳米放入锅中，加入500毫升清水煮粥。然后三七花建议不、香菜洗净切碎放入粥中，用小火煮沸。调入红糖、待温服食。 三七花性味甘凉，具有清热、平肝、活血之功效，适用于头昏、目眩、耳鸣的高血压患者。

杜香山楂汤

炒杜仲30克、醋制香附20克、生山楂30克，冰糖30克（糖尿病患者建议不放糖）。将杜仲、香附、山楂用清水冲洗后以净布包好备用；锅中放清水1000克，放入药包。大火煮开后改用小火煮30分钟。放入冰糖，待冰糖化开后即可食用。

2.耳穴压豆疗法

耳穴压豆疗法是通过在耳廓穴位上贴压药豆，使局部产生酸、麻、胀、痛等刺激的反应，从而达到防治疾病的一种科学实用疗法。耳穴压豆疗法对于高血压有一定的疗效，主要选择的穴位可以考虑：降压沟、心、肾、肝等。

二、规范用药，谨遵医嘱

血压的波动，需要一段时间的监测，必要时及时就医行24小时动态血压监测，遵医嘱调整用药剂量和服药时间，把血压控制在达标范围。高血压患者应按医生的指导用药，不可擅自用药，不可自行停药或减药。

三、运动适量

坚持科学运动、控制体重对调节血压有很大好处。但高血压患者不建议做剧烈的运动，如快跑、登山等，此类运动容易使血压骤然升高，易引发心脑血管意外。可以选择散步、打太极拳、八段锦等比较温和的方式，既能锻炼身体，又较为安全。

四、合理饮食

切忌盲目进补。高血压患者要结合自身特点以清补为主，少油少盐，选择一些营养丰富又助于降压的食物如山药，莲子、银耳、芹菜等；肉类可适量食用鱼、虾等水产品以及鸡、鸭等禽类。少食用牛、羊肉等温热之品。

五、规律作息

规律作息、保证充足的睡眠，降低精神压力，保持心情愉悦等都有助于控制血压。

科室介绍

内五科（心血管科）

广州中医药大学第三附属医院内五科是一支集临床、教学、科研于一体的重点科室。现由ccu病房、心衰病房、房颤病房、身心医学病房、普通病房组成。科室拥有一批临床经验丰富，专业技术突出的人才队伍。

科室配备有创呼吸机、无创呼吸机、24小时动态心电图机、24小时动态血压监测仪等先进的诊疗设备，充分发挥中西医结合优势，在治疗心力衰竭、冠心病、高血压、心律失常等方面的积累了丰富的经验，并成功救治了大量的危重病人。

科室坚持科研与临床相结合，主持并完成多项省部级课题、厅局级课题及校级课题，每年都发表多篇论著，坚持将科研成果应用于临床，采取中西结合、防治并重等综合治疗措施，大大提高了临床疗效。同时还承担三院本科教学、临床带教及研究生的培养工作，也实现了教学相长与共同发展进步的目标。

专家介绍

苏宏副主任医师

广州中医药大学第三附属医院呼吸内科副主任。兼任广东省中西医结合学会感染病（热病）专业委员会常委，广东中西结合学会慢性阻塞性肺疾病专业委员会委员，广东省康复医学会呼吸康复分会委员会委员，广东省老年保健协会呼吸专科委员会委员等。从事临床、教学和科研工作30余年

擅长：诊治慢性支气管炎、肺炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、慢性咳嗽等呼吸系统疾病。

李瑜欣主治中医师

擅长：中西医结合防治心血管疾病，如心力衰竭，高血压，冠心病，心律失常等。在中医经典理论指导下，运用经方与时方相结合，防治心血管病及治疗内科疑难杂症。目前重点研究方向为心力衰竭及心律失常。负责24小时动态心电图、24小时动态血压检查。主持参与课题多项，发表论文多篇。

供稿：唐晶、李瑜欣

初审：苏宏

排版编辑（实习生）：王云燕

文字编辑：叶美琪

校对编辑：李龙浩

审核：王剑

审定发布：范琳燕