心理疗愈手记（4）——个性的僵化与流动-全球快资讯

星期四的心理疏导成了我的期待，好像那里有一个无穷无尽的宝藏等着我去挖掘。而每一次挖掘，都会带给我意想不到的惊喜，让我不断地向内走进自己。

(相关资料图)

今天一见到蒋老师，就忍不住跟她讲起了过去的一周：

因为忍不住喝了茶，胃胀气又发生了，令人惊讶的是，环湖2圈步行做深呼吸，胃胀就好了。

同样的，周日下午神经性头痛即将发作，环湖做深呼吸，一圈不到就基本消退，走完两圈就全好了。

做完心理疏导的那天晚上，很兴奋，睡不着（连续几次都是这样），其它几个晚上都睡得很好，入睡快，醒来迟。

蒋老师说：“你还有好多觉需要补。”确实。我本来睡眠质量就不太好，最近几年，失眠成了我的常客，不是几个小时不肯入睡，就是半夜三更早早醒来，在黑暗中睁眼到天亮。说来也奇怪，如此一天没有几个小时的睡眠，白天也不困。只是心里觉得睡眠不够，不断暗示自己“这样不行”。

前天身体扫描和行走冥想都进行得很艰难。整个大脑都被一个糟糕的购物体验占据了。蒋老师帮我分析了这个情绪：

你心里是什么感觉？

一点点生气，想着投诉，分析投诉哪句话写得好，哪句不行，想得更多的是怎样在争执中获胜。

不获胜会怎样？

会有真正的愤怒，强烈的被欺骗感。矛头会转向社会的不公平，给自己树立一个更大的敌人。同时会否认自己，认为自己没用。

获胜了会怎样？

喜悦、得意，自我认同感增强。

“赢了才会高兴。”蒋老师说，“你能不能列出10件你在做着的时候感到快乐的事情？”我想了很久，竟然想不出来一件这样的事情。如果要说感到快乐的时刻，那我还可以列出一些。

最后，我终于憋出了几件事：

看美剧和小说；

跟好朋友聊天；

进行心理疏导，写下这些疗愈手记。

蒋老师说：“我怎么觉得你看美剧的时候是要给自己限定时间的？”我差点脱口而出：“你怎么知道？”

是的，美剧和小说是我精神的避风港。在那里，我化身为任一人物进入虚幻世界，得以暂时离开现实生活，享受那种无所羁绊、自由自在。然而，这样的做法被我自己定义为“逃避现实的堕落”，不能让自己沉溺其中。所以，我通常会规定自己每天只能花多少时间在上面。如果控制不住，我要给自己找借口，要是找不到借口，我就会一边看，一边自责内疚。这种状态其实挺糟糕的，因为这个时候已经没有了初始的享受感，可是就偏偏无法抽身出来。

我忽然发现，我把事情分为必须做的和不必须做的，但几乎从不把事情分为喜欢做的和不喜欢做的。跑步，因为这是必须做的事情，可以锻炼身体，虽然有时跑步后我会觉得开心，因为自己坚持了下来；读书，因为这是必须做的事情，可以提高学识，虽然有时也会因为一个观点、一段论证或其它妙笔开花而高兴；家务活，因为这是必须的，否则日子没法过……可是，有多少事情是我因为喜欢而去做的呢？

我本来以为当教师是我喜欢做的，因为那是我从小的梦想，是我为自己选择的职业。但是，刚才在回答蒋老师的问题前，我快速地回顾了过去的教师生涯，却发现我并不喜欢，虽然的确有些快乐的时刻。

在我的回忆中，更多的是关于控制欲的膨胀和对失控的焦虑。我毕业的时候体重50公斤，当了教师以后，10多年间体重从来没有上过45公斤，脸色也从来没有好看过。直到我辞职后，体重才重新回到了50公斤。

这是我辞职后，第一次真正地看清楚自己的内心，一扫患得患失的心理，取而代之的是一种释然。这些年来，我曾无数次地为自己的“逃离”而愧疚，甚至觉得无法原谅自己的半途而废。

顺着这个线索，我发现了问题真正的根源：我为自己设立了“要成功”的目标，但是我对“成功”的定义却是模糊的，或者说，我根本不知道我要追求的是什么。我想通过努力做事，得到人们的认可，获得所谓的成功，却发现那也不是我的追求。我还会拿自己跟别人比较，得出种种的不成功，把自己打回自责和失落的深渊，然后，借由“必须做”的事情爬出来。

可以说，“必须做的事”是我的避风港，为了运营这个避风港，我做事基本都会有规划、有时间表。比如读书，我会给自己规定每天读多少页，多读了我会小小地赞赏一下自己，如果少读了，我需要给自己找借口，比如说昨天多看了，今天可以少看之类的。

蒋老师问：如果没能找到借口会怎样？

我还是会少读，但是心里就不放过自己，会有很强烈的内疚感，不断地自责和否定自己。这种心理太难受了，因此我通常情况下会老老实实地按照规定计划进行。如此塑造一种自律的生活方式，一个积极努力的形象，来获得赞许，进而获得安全感。

本来，自律是没有错的。然而在我这里，却缺少了一丝流动性。换句话说，我过于僵化，因而我遇到事情的时候应对方法单一，很容易就被困住，造成精神力的无端耗费。

个性的僵化是成长经历造成的，在这个过程中，某一个性帮助解决了成长中遇到的问题，每一次成功，都意味着给这一个性加分，如此反复的结果，就塑造出僵化的个性。自我会认为只有这样，才是对自己有益的，才是安全的，因而害怕、拒绝所有的改变。

蒋老师说，认清了僵化背后的价值，接着要做的是松动僵化的个性，有意识地塑造新的个性，提高个性的流动性，这跟让情绪流动起来是一样的道理。举例来说，自律不是坏事，只是在不需要的时候要能放下。就像看美剧，哪怕就是看一整天，会怎么样呢？天不会塌下来的。拥有灵动的个性，才能在不同的境地中收放自如，减少内耗。

我想，我还需要改变做事的态度，少些“必须”，多些喜欢，让自己享受做事的过程，而不仅仅寄托于做的结果，活出生命本初的味道。