人文 | 关注医务人员心身健康，实现职业健康促进-焦点滚动

近期，国家卫生健康委办公厅发布关于征集职业健康保护行动组织实施和“职业健康达人”优秀案例的通知，目的是贯彻落实《“健康中国2030”规划纲要》《健康中国行动（2019—2030年）》等文件精神，全面推进职业健康保护行动，总结推广地方经验与做法。

此外，中国疾病预防控制中心职业卫生与中毒控制所官网也曾发布了《医务人员职业健康促进指南（试行）》，目的是落实中国职业健康保护行动工作，做好医务人员职业健康保护和促进工作。

(资料图片仅供参考)

上述内容均充分强调了对医务人员的高度重视，从各个方面提供支持保障，保护医务人员的职业安全，使其始终保持强大战斗力与昂扬斗志，持续健康地投入医疗岗位。

那么，对于医务人员自身而言，“职业健康”又要如何做？

实际上，随着现代医学模式的改变，打造健康促进医院是时代所需。而若想要实现这一愿景，维持医务人员身心健康是一大关键。

除了职场工作中的外界保护，提升医务人员自身健康水平，对于实践“职业健康”保护工作同样重要。

一项关于我国医务人员健康促进生活方式研究文献的描述性统计分析，筛选了49篇文献。研究人员利用健康促进生活方式量表评价了医务人员个体的生活方式水平，包括自我效能、健康价值、自我健康概念、自觉健康状态、职业倦怠、工作压力等方面，以反映生活方式促进健康的程度。

文献检索及筛选流程图

结果显示，我国医务人员整体健康促进生活方式水平处于一般水平，人际关系与职业安全维度得分较高，运动维度得分较低。但医务人员在进行心理辅导和运动管理后，整体健康促进生活方式水平有所提高。

一、运动管理

1.第一阶段——心肺功能提升

（1）每次时间为40 min，包括15 min热身，如2 min弓步行进、3 min交叉踏腿、2 min开合跳、2 min单侧高抬腿、6 min行走；20 min跑步；运动后5 min全身拉伸。

（2）强度：呼吸加快、微喘、可与人交流。

（3）靶心率：指南共识推荐计算公式为（220-年龄）×（60%~80%），最大心率=220-年龄，累计时间为10 min，心率提升至靶心率范围维持20 min。

2.第二阶段——提升基础代谢

每次时间为40 min，包括15 min热身慢跑、20 min力量与柔韧性训练（如爬坡行走、坐姿卷腹、俯卧撑、深蹲等）、5 min全身拉伸。

运动强度和靶心率计算与第一阶段相同。

二、心理辅导

1.正念减压疗法

一系列数据表明，正念减压疗法可减轻医务人员的压力、预防职业倦怠。

正念减压疗法是以正念为基础的集中性训练的压力管理疗法。训练包括三种技术，分别是“身体审视”“坐式冥想”“瑜伽气功练习”。

（1）“身体审视”：是指将注意力逐步从脚部向头部转移，不带有任何批判性的将注意力集中于身体每个部位，同时伴有节奏的呼吸以及放松身体。

（2）“坐式冥想”：是一种注意随着呼吸而产生的腹部起伏、客观识别思想中不断涌现的认知、想法以及分心事件的状态。

（3）“瑜伽气功练习”：包括呼吸练习和肢体姿势练习（如为了放松及强壮肌肉骨骼系统而设计的简单拉伸）。

2.心理疏导和开展讲座

开设医务人员心理咨询室，定期为医务人员开展心理讲座，进行心理疏导，使其充分认识高压力的心理状况可在一定程度上影响医疗工作质量。

总而言之，医务人员在医院健康促进活动中扮演着重要角色，是创建健康、促进医院的主要实施者，要时刻维护患者及其家属的生命健康。

因此，医务人员的健康状况直接关系着职责的完成，对其实施健康体能管理是符合社会发展的必要要求。

文、排版丨付雨杰

编辑、审校丨邢辰