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有色 | 关心身边那个“心烦意乱”的她(10.18世界更年期关怀日)-天天播资讯

来源: 健康界 时间: 2022-10-19 09:49:23

很多时候,更年期变成了带有贬低和嘲讽的指代词,暗指——难搞、易怒、不讲理。但其实,广大女性在更年期出现的一系列生理、心理、神经症状都是因为卵巢内的卵泡逐渐耗竭,雌激素水平明显下降而导致的。


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更年期是每一位女性都必须经历的生理阶段,是女性由育龄期到老年期的过渡阶段,包括绝经过渡期,围绝经期,绝经和绝经后期,是女性衰老过程中的正常环节,并不是一种疾病

根据联合国世界卫生组织估计,到2030年,全世界会有12亿以上的更年期妇女人口,我国的更年期女性超过2.1亿,约占总人口的1/7。而且随着寿命的延长,妇女将会有30年以上的岁月在更年期及以后度过。

世界更年期医学会选定每年的10月18日为“世界更年期关怀日”,并召集全世界49个国家,呼吁并期望大家共同重视中老年妇女的健康,并采取行动进行更年期教育保健活动。

01每位女性都会有更年期吗

更年期的主要症状是月经紊乱、血管舒缩症状、精神神经症状以及泌尿生殖道萎缩症状等,表现为月经不正常、潮热出汗、阴道干涩、性生活困难、尿频尿急、失眠头痛、记忆力及注意力下降、焦虑甚至抑郁等。

另外,雌激素低下与冠心病和动脉粥样硬化的发生有密切关系,心血管疾病是影响绝经后女性健康的重要问题;更年期女性骨吸收大于骨形成,继发骨质疏松症,导致50岁以上女性骨折的发生率骤然上升。

虽然并不是每一位女性在经历更年期时都会有上述的明显症状,但根据欧洲的调查数据显示:有高达94%的欧洲妇女患有一种或多种更年期症状,将近2/3的更年期妇女的症状会严重影响她们的生活节奏和质量;而在中国,女性更年期症状的发生率也高达60%-80%

02更年期可以预防吗

更年期症状无法预防,每一位女性都应该正确认识更年期并以积极乐观平和的心态、良好的日常生活管理来迎接更年期的到来。

保持健康、适宜的体重

体质指数BMI在18.5-23.9Kg/m2为宜。体重过高的更年期妇女应在专业人士指导下进行减重,体重过轻的也可以在专业指导下增肌增重

日常饮食要均衡、定量

多食新鲜的蔬菜和水果,搭配高纤维或全谷物食物,每周至少食用2次鱼肉,多食鱼肉、蛋、奶等食品补充钙质,必要时需口服钙剂,还应注重维生素D的补充,可通过晒太阳或膳食补充,如蛋黄、海鱼、动物肝脏等,避免摄入烟熏肉类,避免高盐高糖饮食,忌烟酒咖啡等

需定期进行体育锻炼

每周应坚持150分钟的中等强度的有氧运动,可选择骑车、游泳,跳广场舞、散步、慢跑、瑜伽等

规律作息

避免熬夜,保证足够的睡眠时间,保持愉悦、开朗、豁达的心态,学习情绪管理,练习放松技巧,有节律地深呼吸等

03更年期需要治疗吗

无明显症状或症状轻微的更年期女性,将平稳度过更年期。如果更年期症状严重,影响女性的日常生活,则需要及时就医寻求治疗。当然,也可以根据每个女性不同的主要症状及诉求采取个体化的治疗方案,针对性地解决问题。

比如骨痛就着重补钙和维生素D,失眠可服用助眠药物,焦虑抑郁也可应用抗焦虑抑郁的药物以及中医中药的治疗等。

激素替代治疗主要应用于有适应症即更年期症状重,影响生活,无禁忌症如乳腺癌,性激素依赖性肿瘤、血栓疾病等,并且自己有意愿使用激素替代的更年期女性。

激素替代治疗要注意!

强调“要么不用、要么早用”,窗口期及时用药很重要,窗口期是指60岁以前或绝经10年内,应在专业医生的指导下使用,个体化选择最合适的剂型和剂量,定期监测和评估。

实在对激素有顾虑,或者本身存在激素禁忌症的女性,可以考虑选择其他非激素的药物,比如植物药、中药等等。但是这些替代的药品虽然可以在一定程度上缓解绝经相关症状,但是效果都不如激素。

保健品不能碰!

至于保健品,不要去碰!如果保健品有用,那么里面多数是添加了雌激素的成分,如果没有添加,基本无用。与其去用不可控的保健品,不如明明白白地使用激素。

正确认识和重视更年期,及早采取规范的保健及多层次的个体化治疗,不但可以缓解更年期的各种不适症状,改善生活质量,还能减少绝经相关慢性病如心血管疾病、骨质疏松、老年痴呆等的发生。

指导专家

章婷婷

中南大学湘雅二医院妇产科副主任医师

擅长:普通妇科、妇科肿瘤、子宫内膜异位症及月经异常的诊治

编辑:盛丽娟

审核:范伟娟

责编:赵丽萍

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标签: 更年期女性 替代治疗 正确认识