答疑┃孕期补钙知多少，这三点你都做对了吗？-播资讯

可以说，孕期补钙非小事，而且准妈妈对钙的摄取不仅关系到自己的身体，还对宝宝的发育有影响哦。

宝宝还在肚子里的时候，没法直接汲取外界的营养，都是依靠妈妈来完成，只要钙充足才能为宝宝的乳牙胚、骨骼等发育做好储备。

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但是，对于补钙这件“大事”，准妈妈你真的补对了吗？

什么情况下需补钙？

如果准妈妈们长期有以下几个症状，那么就要小心了，因为这些都是体内缺钙发出的信息哦。

症状1：小腿抽筋

准妈妈你在怀孕5个月左右，晚上会出现睡觉的时候突然因为腿抽筋而醒过来吗？但是这不是硬性标准哦，有些准妈妈虽然缺钙，但是也不一定会出现腿抽筋的情况。

症状2：牙齿松动

准妈妈你应该都知道，钙是组成人体骨骼、牙齿硬组织的重要元素吧！特别是怀孕期间，缺钙会造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。如果某天突然发现，牙齿有些许松动了，那就有可能是身体缺钙了哦！

症状3：关节、骨盆疼痛

人的身体有一种自动调节的功能，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，准妈妈骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等，如果钙摄入充足的话就不会出现这种情况。

症状4：妊娠期高血压综合征

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系哦，如果你被妊娠期高血压困扰了，也许你该警惕起来了。

补钙补多少合适？

为了保证胎宝宝的骨骼健康发育，又不用动用到准妈妈自身的钙，孕中期之后，每天需要补充1000mg的钙，孕晚期需要补充的量则更多些。

但是这不代表着，所有的钙都必须通过钙片来补充，在正常的饮食当中也能获取部分的钙元素，所以可以每天喝1-2杯牛奶（可补充约250-500mg），还可在医生建议下，补充一定的钙制剂，切不可自己随意盲目补充。

孕期补钙怎么补？

首先，准妈妈可以通过饮食来补充，喝牛奶或者豆浆是较好的补钙方法，每天保证喝两杯牛奶或牛奶、豆浆各一杯。

当然，还可以选择海产品哦，如虾、海鱼的含钙量也比较高来源。

其次，适当增加运动可以通过骨骼肌的运动使钙沉淀在骨骼上，有利于钙被机体利用。如果天气比较好的话，准妈妈不妨走出去，到公园或者广场散散步哦！增加户外运动，晒晒太阳，可以让身体接收维生素D，让钙容易吸收。

所以，准妈妈，你补钙补对了吗？