癌症偏爱胖子？真的假的？快来测一下你的患癌风险-世界信息

“胖”是一种会呼吸的痛，它活在我身上所有角落……其实，“一胖毁所有”毁掉的不只是美感，还毁了健康。肥胖也会导致癌症吗？今天专家为您揭晓这个疑惑——

癌症偏爱胖子？是真的！

世界卫生组织曾指出：每年因超重或肥胖导致的死亡高达280万，超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险。全球有近20亿人超重或肥胖，肥胖已经成为严重的社会健康问题。世界癌症研究基金会多年的临床研究发现，33%的癌症发生在肥胖人群中；其中，肥胖女性比肥胖男性患癌的危险更高。由此可见，癌症偏爱胖子，并不是一句危言耸听的话。那么，身体怎样才算肥胖呢？判断标准是什么？

【资料图】

是不是胖子，谁说了算？

1. 体质指数（BMI）判断胖瘦，是最简单也最常用的方式。

目前，国际最常用来衡量肥胖标准的工具是BMI指数。

计算公式：体重指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2。即用体重（千克）除以身高（米）的平方算出的数，就是 BMI。比如，体重 55千克，身高 1.63 米，那么 BMI 就是 55÷1.63²≈ 20.7。

BMI小于 18.5 为偏瘦，18.5～23.9 为正常，24.0～27.9 为超重， 28.0 及以上为肥胖。

2.腰围测量也很重要。

即便是体质指数在正常范围的人，仍有约 14% 是腹型肥胖。

按照目前的标准，如果成人男性腰围 ≥ 90 厘米，女性腰围 ≥ 85 厘米，就算是一只脚迈入了肥胖界。

【测腰围的方法】

在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点，取两点连线的中点，用皮尺水平围绕一圈（紧贴而不压迫皮肤），就能测到腰围。

注意：测量时要脱掉或拉高上衣，身体站直，并慢慢呼吸，不要憋气，不要吸肚子，可重复测 2～3 次以保证准确性。

哪些癌症更偏爱胖子？为什么？

《新英格兰医学杂志》（NEJM）在2016年发表了“国际癌症研究组织”（IARC）的一篇文章，文章中调查结果显示：超重和肥胖与以下13种癌症的发生存在关联：结直肠癌、食管癌、肾癌、子宫内膜癌、乳腺癌、胃癌、肝癌、胆囊癌、卵巢癌、胰腺癌、脑膜瘤、甲状腺癌、多发性骨髓瘤。因肥胖导致的内分泌问题，的确会导致一些癌症的风险上升。

1.胰岛素分泌过多

胰岛素水平和胰岛素样生长因子 -1（IGF-1）的升高，会诱发结肠癌、肾癌、前列腺癌等。

2.雌激素分泌过多

肥胖易导致雌激素分泌过多，会增加乳腺癌、子宫内膜癌的发病风险。同时，肥胖也可能导致罹患乳腺癌的患者死亡风险上升。

3.人体免疫力下降

过度肥胖时，T淋巴细胞、NK细胞增殖能力大大减少，导致人体免疫力下降，这样免疫系统难以监视并及时杀死早期肿瘤细胞，从而导致癌症的发生和发展。

另外，肥胖人群易患有慢性低水平的炎症，并会随着时间的积累引发癌症。

如何健康减肥？

专家建议：

1. 通过限制总脂肪量的能量摄入，以及将饱和脂肪转变为不饱和脂肪来实现脂肪消耗；

2. 增加水果和蔬菜以及豆类、全谷类和坚果的消耗量；

3. 限制糖的摄入量，远离饮料，多喝水；

4. 加大身体活动量，通常每天至少定期活动 30 分钟，但活动强度要适中；

5.不要熬夜，睡眠不足可能会引起激素分泌紊乱，增加肥胖的可能性。

6. 保持良好心态，减肥本来就是一件需要坚持的事情，良好的心情有助于体重的控制。

7.制定合理的目标体重，不要过度节食。不要寄希望于短时间内大量减重，这样操作对身体的伤害较大。通常来说，一个月减去2kg是健康的减肥速度。

参考文献

[1]GBD 2019 Cancer Risk Factors Collaborators. The global burden of cancer attributable to risk factors, 2010-19: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2019. Lancet. 2022 Aug 20;400(10352):563-591. doi: 10.1016/S0140-6736(22)01438-6. PMID: 35988567.

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