国际男性健康日｜给“他”多一点关爱-天天头条

2022年的10月28日是世界第23个“世界男性健康日”，关注男性健康呼吁整个社会再多一点对男性健康的关注、呼吁每个家庭再多一点对男性健康的关爱。

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近年来，男性健康已经逐步被人民大众所认识和重视，然而影响男性健康的因素非常多，我们要重视提高男性的健康素养，进一步加大科普宣传，保障男性身心健康，尤其要注意以下方面的健康。

一、前列腺疾病

前列腺癌是严重影响我国男性生命健康的重要肿瘤之一。前列腺癌的发病率随着年龄的增长而增加，由于前列腺癌早期症状并不明显，因此定期体检是发现前列腺癌的有效方法。

如何预防

1.远离酒精

酒对前列腺的刺激很强烈，能引起前列腺血管扩张，使其充血、水肿，长期饮酒，可使前列腺的抵抗力降低，有利于前列腺寄居菌群大量生长繁殖而诱发急慢性前列腺炎症，长期的慢性炎症刺激会增加癌变的风险。

2.适度性生活

杏生活或手淫过度都会伤着前列腺，如新婚男性易发生前列腺炎，多与过度杏生活导致前列腺过度充血有关。相反，长期禁欲，以致杏冲动无处宣泄亦对前列腺不利，因此男人应学会规律的杏生活，定期排放前列腺液。

3.定期体检

发现前列腺癌最有效的检查方法是做直肠指检、PSA监测、超声检查。40岁以上的男性朋友，一年一次进行前列腺检查，如无问题，之后可一两年检查一次。

二、男性不育

30岁左右的男性是生育的主要人群，然而吸烟、酗酒、吸D、穿紧身裤、桑拿浴等对男性生育力有明确的影响。

如何预防

1.戒烟戒酒

烟草与酒精中的毒害物质可导致精子畸形率升高、精子活力低下。

2.远离高温

高温会影响精子的生成，少穿牛仔裤，不久坐，不蒸桑拿浴。

3.加强锻炼

规律的进行有氧运动，保持强健的体魄。

4.注意饮食

可适当增加海鲜、坚果类的摄入，避免辛辣刺激食物。

5.避免焦虑

调整心态，舒畅心情，积极备孕。

三、更年期综合征

对，你没有听错，男性也会出现更年期不适症状，男性在五十岁后，雄性激素机能逐渐衰退，造成睾酮缺乏而带来的一系列身心障碍症候群，被称为男性更年期综合征。

如何预防

1.保持睡眠

失眠会让人烦躁焦虑，而维持充足的睡眠，对于摆脱焦虑抑郁、恢复体力和精力、促进内分泌激素的分泌都有好处。

2.乐观的情绪

理性制怒，用理智控制内分泌紊乱带来的怒火，寻找合理的发泄方式；深陷负面情绪时，要采用自我疏导或诉诸他人的方式，释放内心郁结。

3.合理的饮食

饮食清淡，餐量合适，不偏食，戒烟酒，避免辛辣刺激，适当补充肉类。

4.和睦的家庭生活

家庭关爱是男性更年期的良药，妻子及子女的关怀可以减少更年期男人的孤独与恐惧感。做儿女的，也要多体谅老爸。

5.适当的锻炼

适度且规律的户外活动，如散步、骑车、太极拳等，可帮助吐故纳新，舒展四肢，愉悦心情。

6.配合药物治疗

药物治疗是辅助疗法，身体若出现不适一定要及时就医，在专业医师指导下服用治疗药物，切莫自己乱服药。

鹿哥总结

关爱男性，关注男性身心健康健康生活 按时体检让“男言之隐”无处遁形。

来源：赤鹿