男性健康日| “男”言之隐莫灰心，男科专家助你打好前“腺”保卫战！-世界视点

男性生殖健康，一个让无数男人，关注却又难以启齿的话题，不育、性功能障碍、前列腺炎 …… 这些医生眼中常见的男科疾病 成了男性心里的“男”言之隐 。

连去医院挂号都要压低声音 总是讳莫如深，甚至延误治疗 10月28日是中国第23个男性健康日，今年的主题是 “普及科学知识，护佑男性健康”今天，我院男科“网红”医生王鹏 教你如何保护你的生命“腺” 一起来看看都有哪些干货吧~

根据WHO报告，男科疾病是继心脑血管疾病、癌症之外，威胁男性健康的第三大杀手。《中国互联网男科诊疗白皮书》报告中国至少3.61亿男性受到不同程度男科疾病的困扰，已成为威胁男性健康的常见病。

【资料图】

说到男性健康，首先就是前列腺的健康，前列腺号称男人的生命“腺”。

前列腺炎，是男科门诊的第一大疾病，具有高发病、易反复、难治愈、影响大等特点，很多患者因为前列腺炎到处就医，常年吃药，反反复复，饱受折磨。其实，这个病的关键在于预防，保持健康的生活习惯，才是治疗前列腺炎的第一大法。

今天，我们重点来了解一下关于前列腺炎的预防及保健知识吧。

问

什么是前列腺炎？

答

前列腺炎是一种常见的男科病，而且是一种“自限性”疾病，不完全靠吃药，更不需要过度治疗，平时多注意养成健康的生活习惯，不必焦虑和恐慌。

问

那么，前列腺炎该如何预防呢？

答

前列腺炎的病因主要在于“压力山大”，因此，前列腺炎防治贵在“三分治疗，七分调理”。下面，王鹏医生给出以下几条调理建议，有需要的男性朋友们千万不要错过哦！

一、多运动

前列腺的健康与规律的运动息息相关。王鹏推荐以下几种运动方式：

1、坚持每天跑步半小时，配合有节奏的深呼吸会更好。

2、多练太极拳或八段锦，一张一弛才是健康之道。

3、游泳是一种全方位的运动，建议夏天可以选择多游泳。

4、练习深蹲、提肛运动或凯格尔运动（骨盆底肌肉运动），是比较好的促进前列腺恢复的锻炼方法。

5、冬天可以采用中药煎剂坐浴及沐足，是很好的保健方法。坐浴时可以按摩会阴部，沐足时可以配合敲打脚跟，脚跟是前列腺在足部的反射区，可以帮助缓解前列腺炎症状。

二、多饮水

水是生命之源，人每天的饮水量应该在1500-2000毫升，保持一定的饮水量，可以维持泌尿系统的清洁，而且通过增加尿量，可以增加体内代谢废物如前列腺的分泌物、细菌及其毒素等的排出，进而有效减少尿道炎、膀胱炎、前列腺炎等泌尿系感染的发生。但需强调的是不要憋尿，也不要睡前喝大量的水。

三、多吃蔬菜水果

多吃蔬菜，多吃富含维生素C、维生素A、胡萝卜素的水果如猕猴桃、西红柿等，猕猴桃可以缓解前列腺炎的症状；西红柿富含番茄红素，一种比较好的抗氧化剂，可以保护前列腺功能并预防前列腺癌。另外也可以多吃南瓜籽，其本身是解毒杀虫利尿的中药，而又富含锌元素，可以补充前列腺疾病所缺少的营养。

四、减少不良诱发因素

1、工作上，久坐不超过45分钟 。

2、饮食上，要清淡饮食，减少肉类、海鲜、酒类、辣椒及生冷之品等，比如肥胖、夜生活丰富等人群尽量少抽烟，少喝酒。

3、性事上，少手淫，少纵欲，比如滥交、频繁手淫、性生活不规律，喜欢看色情片、小视频等，容易导致性器官反复充血水肿。

4、心理上，少忧虑，少胡思乱想，减少压力，别信小广告，不上网乱找医生。

5、治疗上，少吃药，少用抗生素，也不可长期滥用保健药、壮阳药等。平时注意保持大便通畅，也是一种治疗。

6、作息上，少熬夜，避免长期失眠或昼夜颠倒，充足而高质量的睡眠对前列腺的康复也很重要。

除了保持健康的生活方式外，营养的补充也很重要哦，下面给大家推荐三款养生食疗，赶紧学起来！

01、【冬瓜海带薏米汤】

材料：鲜冬瓜（连皮）250克，生薏米50克，海带100克。

制作方法：先将冬瓜洗净切成粗块，生薏米洗净，海带洗净切成细片状。将以上三物同放进砂锅内，加适量清水煮汤食用。

适用人群：适合前列腺日常保健。

02、【蒲公英菊花枸杞茶】

材料：适量蒲公英，菊花，搭配少许枸杞子。

制作方法：用90℃的水泡茶饮用。

适用人群：主要适用于湿热型前列腺炎患者。

03、【菟丝子萆薢丹参茶】

丹参

菟丝子

材料：粉萆薢50克，菟丝子60克，丹参30克。

制作方法：将三味药洗净，加水煎汤代茶饮用。

适用人群：适用于肾虚型前列腺炎患者。

让我们一起守护健康男人生命“腺”，让“男”题不再难！

文：王鹏佛山市中医院全媒体团队出品