生活习惯中这6大“组合”特伤肾,肾友更该对它说“不”

人们平时的吃喝住行等生活习惯与身体健康息息相关，良好的生活习惯可以让人少生病与不生病，而不良生活习惯则让人易生病与多生病。与吃有关的如吃饭吃肉等，与喝有关的如喝酒、喝水与喝饮料等，与住有关的如起床与睡觉等，与行有关的如运动与锻炼等，以及与生活上其它有关的如抽烟、性生活及卫生习惯等，都会直接或间接影响着人们的身体与健康。其中某些坏习惯尤其会对肾脏产生比较大的影响，也就是说，有些生活是非常伤肾的。

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今天，笔者就来和各位说一说特容易伤肾之生活习惯的如下六大“组合”，咱们肾病朋友更应该对它说“不”。

1.晚上不睡+早上不起

现如今，喜欢熬夜的人越来越多，晚上睡前看手机、追剧、打游戏及吃夜宵等，总之在12到1点之前根本考虑入睡。同时，早上又会睡到八九点甚至中午。要知道，与人体生物钟相适应的作息时间最能保证人体健康，正常睡觉是身体进行自我修复与调节的关键，这也与慢性肾脏病进展密切相关。晚上不睡，也与肾功能下降及尿蛋白升高存在一定的相关性；早上不起，人体处于缺水与饥饿状态，就会导致肾脏及其它重要脏器缺血缺氧与缺营养，这也与肾病进展或病情加重密切相关。因此，“晚上不睡+早上不起”这样的生活习惯组合更伤肾。

2.多时不动+剧烈运动

患了肾病，有些患者不敢运动了，因为医生要求肾病患者“注意休息与避免劳累”，其实这是患者理解上的错误。这里说的注意休息与避免劳累并不矛盾，更不能多时不运动。我们知道，适当做些运动与锻炼反而能够起到增强患者免疫功能作用，不仅不会妨碍肾脏健康，而且还有利于肾病患者的康复。多时不动，患者的抵抗力就会下降，肾病反而不容易康复。多时不运动的患者，听说了锻炼的许多益处之后，患者又走向了另一极端而进行了剧烈运动，这也非常不利于身体健康。有一种急性肾损伤就与突然进行剧烈运动有关，即横纹肌溶解综合征，它可引起血肌酐与尿素氮等快速升高。因此，“多时不动+剧烈运动”这样的生活习惯组合更伤肾。

3.总是抽烟+经常喝酒

香烟在燃烧过程中可产生4000多种有害的化合物，它不仅会对呼吸系统与心血管系统造成伤害，而且还会随着血液循环进入肾脏从而对其带来非常大的伤害。总是抽烟的人们，其肾脏也会受到伤害，原本患有慢性肾脏病的患者，则伤害会更大。都知道喝酒会伤肝，其实酒精也会对肾脏造成伤害，主要表现在它影响了机体的氮平衡，增加蛋白质的分解及增加血液中尿素氮含量等，从而增加肾脏负担。因此，“总是抽烟+经常喝酒”这样的生活习惯组合更伤肾。

4.偏爱海鲜+爱喝啤酒

海鲜属于高蛋白与高嘌呤食物，咱们绝大多数肾病患者应少吃或不吃为妙，如合并有高尿酸血症、痛风或肾衰竭的肾病患者若偏爱吃海鲜，则更容易造成肾脏受伤。关于酒类，啤酒也是酒，它同样也会对肾脏造成伤害。若肾病患者海鲜与啤酒一起“享用”，就会对身体与肾脏造成更大的伤害。含有高蛋白与高嘌呤的海鲜与啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸与尿素氮等代谢物质，从而加重肾脏负担。因此，“偏爱海鲜+爱喝啤酒”这样的生活习惯组合更伤肾。

5.纵欲无度+不讲卫生

肾为先天之本，肾脏藏精，不能泄之太多，即不可以纵欲无度。虽说中医的肾有别于西医的肾，但若纵欲无度同样也会对肾病患者造成大的影响与伤害，也不利于肾病患者的康复，因为纵欲无度导致肾病复发或加重的例子并不少见。相关统计表明，与性生活有关的尿路感染占比高达20-35%，而咱们肾脏患者更容易并发尿路感染，其原因：一方面与患者的免疫功能低下有关，另一方面也与患者不讲卫生有关。比如性生活前未充分清洗外阴、性生活过程中太“随便”、性生活后未及时排尿与清洗外阴等，都可能导致尿路感染，从而诱发或加重肾病。因此，“纵欲无度+不讲卫生”这样的生活习惯组合更伤肾。

6.喜欢汗蒸+不爱喝水

气温越来越低及天气越来越冷，人们更喜欢去洗浴中心汗蒸，认为这才是享受，甚至有些人认为这样还能帮助排除体内毒素，这完全是错误的。在高温环境下进行汗蒸，人体会在短时间内丢失大量水分，同时还会引起血管紧张素与抗利尿激素分泌增加，导致肾血流量急剧下降与肾脏缺血缺氧，这对肾脏的伤害是非常大的。若汗蒸时间非常短，且能够及时补充水分，一般来说，影响不会太大。但是，若汗蒸时间较长，且不爱喝水或没有及时补足水分，导致人体严重缺水，就可能引起血压下降及血肌酐升高。本来就患有慢性肾病的患者，则更容易加重肾脏损伤。因此，“喜欢汗蒸+不爱喝水”这样的生活习惯组合更伤肾。

朋友们还有这样的生活坏习惯吗？如上六大“组合”之生活习惯，尤其对于咱们肾病患者来说伤害会更大，肾友必须改了或纠正。