看绿色对眼睛好？这4个常见的护眼雷区，你踩了几个？-世界视点

从小爸妈就会和我们说：眼睛累了，多看看绿色的植物，这样可以让眼睛得到休息。于是我们就在潜移默化中就形成了多看绿色东西的意识。

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就连工作以后，也会在桌上养盆绿色植物，经常看绿色，感觉可以减少电脑对眼睛的伤害。

但是我们会发现就算是我们经常看绿色植物，近视度数还是蹭蹭地涨，所以说看绿色东西真的可以保护眼睛视力，缓解疲劳吗？

其实并不是这样的，还有“眼镜度数配低了，可以延缓近视”、“屏幕亮度越暗越对眼睛好”等常识也是误区，就让希小玛来辟一下这些谣吧~

误区一：累了看绿色对眼睛好

当我们感觉眼睛累的时候，会下意识地寻找周围的绿色植物多看看，潜意识里面觉得这样会缓解眼睛疲劳。

然而，这个说法是片面的！长时间盯着屏幕看，你的眼睛保持着同一个姿势，相当于你的眼部肌肉一直僵持在那里，时间久了很容易导致眼睛和眼眶周围疼痛，看东西逐渐模糊，甚至眼睛干涩、流泪等。

其实，看到鲜艳的颜色可以放松你紧张的神经，但并不能消除你的视疲劳。

所谓的“透过窗子看外面的绿色对眼睛好”这个说法是片面的，重点不在于颜色，而是在于远眺。

希小玛的建议是持续用眼20分钟之后看向远方20英尺（6米）处，看的时间至少持续20秒，休息一下眼内肌肉，这样能更好地减轻视疲劳。

误区二：镜片度数配低点能延缓近视加深

很多近视党在配镜的时候，害怕眼睛习惯了比较深的度数后，又要配度数更深的镜片，所以一般希望在专业验光师给出的配镜度数基础上，再配低一点，觉得这样能延缓近视度数加深。

然而，这个说法是完全没有科学根据的。我们配眼镜的目的是为了辅助和矫正视力，让自己不用眯着眼睛看东西。

如果配镜度数低于自身近视度数，睫状肌会因为长期集中用力眯眼而导致过度调节、持续痉挛，容易导致视疲劳，视力就会恶化得更快。

误区三：近视度数比较低眼保健操能使视力重回正常

自从有了眼保健操之后，就有这样的一种传说流传开来：

多做眼保健操有利于缓解眼睛疲劳，近视度数比较低时，可以使近视重回到正常视力，所以平时大家有意无意都会做一下眼保健操，其实这种说法是不对的。

因为眼保健操只是通过按摩眼部的穴位，调整眼部以及头部的血液循环，帮助缓解眼部肌肉疲劳，并不能使视力重回到正常。

误区四：调低屏幕亮度可以保护眼睛

很多人在看屏幕的时候会特意把屏幕调暗，觉得这样会更好地保护自己的眼睛。实际上，太低的亮度除了导致近视，还会容易引发其他严重的眼病。因为眼睛长时间观看这么低、不适应眼睛的亮度，会容易造成睫状肌过度收缩，导致眼疲劳和假性近视的发生。

如果任其发展，近视发展为高度近视之后，患上白内障和青光眼的可能性更高。

因此，希小玛建议，屏幕的亮度应该以适应环境过为主，大家可以使用窗帘来降低户外的强光，也不要将电脑放在灯光的正前方或正后方，以此降低环境的亮度。

（文中图片均已获版权方：公众号@广州希玛林顺潮眼科 授权）