【肌肉学说】美女,不只在意脸蛋美白;更要关注身上肌肉-世界热点评

[概要] 伴随神经生理学和骨骼肌肉系统对人体机能及健康影响研究的进展，越来越多的真实世界的证据表明，健康的人体骨骼肌肉系统不仅能减少衰弱导致的健康问题，而且还能解决女性最为担心美容问题--脸上瘢痕。

美容，保养皮肤，已经作为现代女性的每日必备的功课。特别是脸上有些瘢痕的女性，更是不遗余力尝试用尽各类美容产品，但是总是收效甚微。近些年来，伴随神经生理学和骨骼肌肉系统对人体机能及健康影响研究的进展，越来越多的真实世界的证据表明，健康的人体骨骼肌肉系统不仅能减少衰弱导致的健康问题，而且还能解决女性最为担心美容问题--脸上瘢痕。

神经生理学表明人骨骼肌肉系统不仅能支撑人体各系统，而且还是重要的内分泌系统。人体在活动时骨骼肌肉会通过肌肉与皮肤间的多层筋膜分泌各种激素和输送蛋白质以及水分(图一)，为皮肤提供养分维持皮肤的健康。

(资料图片)

1-骨骼肌肉与皮肤之间有筋外膜/深筋膜浅筋膜多层筋膜和多层脂肪以及多层玻璃酸。

2-玻璃酸层是营养皮肤和维持皮肤弹性以及美容的重要成分。所以保养皮肤常常以注射玻璃酸为重要手段，但是注射玻璃酸也容易给皮下组织带来永久性破坏。

3-骨骼肌肉经由筋外膜向玻璃酸层提供各种激素和蛋白质以及水分等必要的养分。

4-所以健康的骨骼肌肉，就能维持玻璃酸层，为健康的皮肤提供坚实的基础。

所以好皮肤离不开健康的肌肉。

图-1骨骼肌肉与美容皮肤的关系

为了验证骨骼肌肉与女性脸部皮肤健康状态的关系，日本皮肤领域的科学家做了大量的科学验证，调查了40-50岁女性100人脸部的斑痕数与人体肌肉量的关系。验证数据分析表明，人体相对肌肉量(相对肌肉量=肌肉肉÷体重)越低脸部斑痕越多的负相关的关系(图-2)。

图-2 人体相对肌肉量与脸部斑痕的关系

为了获得健康的肌肉除了坚持运动健身外，还必须补充人体很难补充的不可或缺的营养素HMB（β-羟基-β-甲基丁酸）。HMB在人体运动时起到促进蛋白质合成提高肌肉合成效率的功效。除此以外HMB还能抑制人体蛋白质降解；调节过度的炎症反应(减少皮肤炎症)和促进组织修复(保护皮肤)；减缓肌肉疲劳和疼痛等功效的HMB是支链氨基酸（BCAA)的之一的亮氨酸的代谢产物，而亮氨酸是人体的八种必需氨基酸之一，每天的通过食物的摄入量很少，而通过亮氨酸代谢HMB的效率极低，所以必须格外摄取补充HMB (图-3)。

杨金宇

初稿(大健康微论坛):2020.11.12 二稿(大健康微论坛): 2022.11.03

参考资料：女性筋肉量-【男性&女性】基礎代謝量の平均とは？筋肉量との関係や計算方法を解説http://amp.petmd.com/g-28547.html