妈妈吃什么可以让乳汁更有营养？-世界快资讯

生完孩子后，这可能是全家最会关心的问题。

母乳宝宝的一切营养需求都来自妈妈，既然不能直接给孩子喂食物，那就举全家之力给产妇提供全面丰富的营养。不管是婆婆还是自己亲妈，会特别的关心你，鸡鸭鱼肉的把你伺候好。

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其实，有研究表明，无论你是采用什么样的食谱，母乳的成分其实基本上不会有很大的改变，吃燕窝海参与吃普通的鸡鸭鱼肉没什么两样。

当然，吃的东西不同，采用不同的油盐酱醋辣椒大蒜调料，母乳的口味上可能会有些不同。爱吃辣的妈妈们，未来宝宝长大了，会很自然的喜欢和习惯吃辣，因为乳汁中细微成分的改变会帮助宝宝塑造口味。

所以，母乳还是有地方风味的，也是有个人风味的。但是除此之外，其他的成份的变化不是太大。

所以，对于母乳喂养的妈妈来讲，吃什么不必太讲究。原则上是适量、均衡、多样化，只要荤素搭配好就可以了，关键是合乎自己的口味，喜欢吃，吃得下。

妈妈完全没有必要担心自己的奶水质量，只有长期营养不良或者严格素食的妈妈，才有可能体内营养储备不足，才会导致母乳的营养素含量比较低。

母乳当中脂肪的类型与妈妈饮食的脂肪类型有关。如果妈妈一味的摄入饱和脂肪，比如动物肉类的汤水和食物，奶水也会含有大量的饱和脂肪，这样高脂肪的饮食可能会诱发乳腺炎。所以妈妈的饮食要多样化，均衡饮食。但是饮食和奶量没有多大的关系，民间认为，多喝些汤水容易产奶，我们尊重这些民间的习俗就可以了，但事实上，经过大量的研究，饮食和奶量没有直接的关系。

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