怎么有的人顺产又快又不疼？-世界今热点

回忆起顺产，很多宝妈对那疼痛且漫长的产程感到瑟瑟发抖，而有的宝妈却是感到很轻松，面对生二胎、三胎依旧淡定，这让其他宝妈十分羡慕，怎么才能做到顺产快，还不太痛？

顺产快还不太痛的孕妈往往有这些特征

1、孕期前和孕期都爱运动

(资料图片)

准妈妈适当运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，它可以缩短产程，降低难产几率。常运动的准妈妈体能及心肺功能较好，耐受力高，更能承受分娩疼痛。

Ps：孕期运动应经医生充分评估后，听从医生的建议，再进行哦。

2、骨架大

骨盆的宽窄形状和深浅程度，是决定顺产的必要条件，因为胎宝宝出生经过的通道骨产道和软产道，软产道包括子宫下段、宫颈、阴道及外阴，具有伸缩性。而骨产道就是骨盆，骨盆是硬骨头，是没有伸缩性的，所以一定程度上骨盆大的女性生产过程难度会比较小，生产过程就相对来说快一些，疼痛感少一些。

3、参加过分娩预演的孕妈

心中有数，才能遇事不慌。

参加过分娩预演，了解了生产的过程，知道如何配合医生用力，恐惧就会减轻很多，生产过程也就会放松一些。

4、注重饮食管理

肥胖是剖腹产的风险因素之一。通过适度锻炼帮助控制产前体重，可以改善健康状况，降低剖腹产几率。

保持均衡饮食，饮食中应该包含四类食物，那就是水果蔬菜、蛋白质、牛奶和谷物。

日常饮食中应该包含五份新鲜或冷冻水果，不超过170克蛋白质，如肉、鱼、鸡蛋、大豆或豆腐，三四份新鲜或冷冻蔬菜，六到八份谷物。

保持与年龄和体形相称的正常体重也很重要。孕期要预防体重不足或超重，以免引发并发症和健康问题。

如果你患上妊娠糖尿病等并发症，在饮食方面还需要遵照其它具体要求。

5.生二胎的妈妈

由于二胎妈妈产道相对没有那么紧，宫口也相对松弛一些，宫口扩张也容易一点，产程时间自然就相对的缩短了，疼痛的时间和程度都会有所减少。且二胎妈妈没那么紧张和恐惧，容易放松情绪。

6.较年轻的孕妈

女性的较佳生育年龄是23-30岁，但现在高龄产妇（大于35岁）越来越多。其实年纪相对年轻的女性，产道伸展性相对好，胎儿下降也越容易。产道的深层肌肉随着年龄增加会逐渐变硬，所以孕妇越年轻，分娩时候的疼痛感越小。

即将分娩的孕妈也不用过于担心相信平时多运动，注重饮食，按时产检，你们也会顺利诞下健康宝宝哦。