早睡早起VS晚睡晚起，哪个更健康？一文读懂

来源: 腾讯新闻 ┆ 时间: 2022-11-12 09:49:51

附录：

1.不过说实话，十点睡六点起这个作息除了我爷爷奶奶一直坚持，我真的没怎么见过身边人是这样的，最接近的可能就是高中生了吧，十二点睡六点起，想想还是挺辛苦的

2.喜欢熬夜还有一种情况，那就是天生的夜猫子，基因里携带了某些变异位点，会觉得自己只能在某个时间段集中注意力，不过划重点，只有极少数，因为看剧打游戏熬到两点的不算哈

【资料图】

3.马上开学了，大家作息也要好好调整，不要学大毛老深夜修仙，我严重怀疑这段时间他又胖了一圈

参考文献：

[1]Taillard, Jacques, et al.The circadian and homeostatic modulation of sleeppressure during wakefulness differsbetween morning and evening chronotypes.Journal of sleep research 12.4 (2003): 275-282.

[2]Rosenberg, Jessica, et al. “Early to bed, early to rise”: Diffusion tensor imagingidentifies chronotype-specificity." Neuroimage 84 (2014): 428-434.

[3]Roenneberg, Till, et al. "Epidemiology of the human circadian clock." Sleep medicine reviews 11.6 (2007): 429-438.

[4]Reske, Martina, et al. "fMRI identifies chronotype-specific brain activation associated with attention to motion—Why we need to know when subjects go to bed." Neuroimage 111 (2015): 602-610.

[5]黄兰君. 天天晚睡是拖延症[N]. 健康时报,2015-08-06(007).DOI:10.28434/n.cnki.njksb.2015.000464.

附录：

审核｜李南南湖南省科普作家协会理事湖南省科学技术协会调研宣传工作部副部长二级调研员中国科普作家（医学方向）