颈椎僵硬，活动受限，你必做的几个锻炼！-环球播资讯

颈椎僵硬，活动受限，你必做的几个锻炼！

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做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1557篇原创文章。

刚刚有位朋友私信我，他说他的颈椎病好多年了，拍过一次片，说是第4、5节颈椎问题，现在主要是脖子左右前后转向困难，非常僵硬，问我该怎么锻炼，刚好今天在我的群里，有个学员，这几天开始练习我的筋膜松解锻炼，

他发现练习了之后，发现脖子僵硬轻松了很多，而且活动受限也在改善，其实关于颈椎僵硬，以及活动受限制，大致上你的治疗上面出了问题，才不会有效，就像我刚刚分享的这个患者，我什么都没跟他说，他直接去做筋膜松解锻炼，做了就有效果，很简单，因为僵硬的核心治疗，不在颈椎突出或增生，如果你不能做锻炼基本上是无效。

那么应该如何做呢？

第一步、松解局部筋膜

筋膜松解是每一个僵硬，存在脖子活动受限，都需要练习的，因为你的颈椎局部的筋膜太紧，导致你的脖子活动障碍，这是时候你不松解，再多的其它治疗都会没用，如果你能找到这方面的人更好，我一般是直接把筋膜松解锻炼视频，发给找我评估的患者，跟着做就会看到效果，当然如果你能够配合筋膜针灸、超声波等这些治疗，效果会更好，但是不管你是哪一种，筋膜松解锻炼必不可少，这也是为什么我一直建议我的患者都这么做，去年五一的时候，有一位来自江苏的患者，60多岁，她的颈椎算厉害了，

除了僵硬，还有疼痛，我是直接给给她指导筋膜松解锻炼，她在一个月的时间这种疼痛消失，僵硬减轻了80%以上，她也只是跟着锻炼，其他什么都没有做，好转的根源就是做了筋膜松解锻炼不是吗，她前面治疗了10几年，没有效果，因为根本没有把主动的锻炼做上来，所以才效果不好。

第二步、训练颈椎核心力量

筋膜之所以会出现问题，原因在于颈椎最深处的肌肉无力了，所以当你松解筋膜的同时，还必须要把颈椎核心力量训练起来，当然这里不是让你去健身房做，这里比较好的是康复科SET悬吊训练，这个确实看人走，有些做的好，有些做的不好，你自己做的锻炼，就是缩脖子训练或眼球训练，这个可以长期去做，做的越久，你的颈椎力量就越强，这样你的筋膜出问题的几率就会越低，你的脖子僵硬和活动受限的机会就会小。

第三部、增加局部血液淋巴循环

这是一个新加的内容，也就是你的颈椎出现问题，你必须要刺激相关的穴位，去增加你颈椎局部的血液和淋巴循环，比如颈椎问题，最常用的就是下关穴和风府穴等附近的刺激，因为当你的血液和淋巴循环这块比较快的时候，你的代谢加快，自然你的效果就会出来的更快。

你的脖子僵硬，活动受限是这样治疗的吗？