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今日立冬:今宵寒较昨宵多,一樽未觉晚秋过-当前热讯

来源: 健康界 时间: 2022-11-14 17:00:20

时光终究有期,

立冬如约而至。


【资料图】

立冬是冬季的第一个节气,

代表着冬季的开始。

《月令七十二候集解》曰:“立,建始也”,表示冬季自此开始;又说“冬,终也,万物收藏也”,农作物已收晒完毕,收藏入库,动物藏身避寒以冬眠。

立冬时节

我国北方地区已进入

草木凋零、寒风凛冽的冬天

寒风料峭,青山寂寥

南方地区虽然气候干燥,早晚寒凉

但依然阳光和暖

常会出现风和日丽、温暖舒适的

“小阳春”天气

2022/11/7

立冬

一候水始冰

二候地始冻

三候雉入大水为蜃

冻笔新诗懒写,寒炉美酒时温。

醉看墨花月白,恍疑雪满前村。

——唐·李白《立冬》

方过授衣月,又遇始裘天。

——宋·陆游《立冬日作》

老柘叶黄如嫩树,寒樱枝白是狂花。

——唐·白居易《早冬》

养生提示

立冬后,应早睡晚起,以保证充足的睡眠。适当睡懒觉有利于阳气潜藏、阴精蓄积,年轻人要避免熬夜,老年人要避免晨练过早,天不亮就出门晨练是不提倡的。

2

立冬后,气温低、气压高,而且天气干燥,大部分地区还未开始供暖,人体的肌肉、肌腱和韧带的弹性及伸展性均会下降,肌肉的黏性会相应增强。因此,进行体育锻炼前要充分热身,强度以使身体发热并微微出汗为宜。

3

“肾主冬”,冬季养生重视补肾,而“黑色入肾”,故以食“黑”为补。黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣等黑色食材皆是秋冬之交养肾补虚之佳品,而海带、紫菜等颜色偏黑的食物虽营养价值丰富,但性属寒凉,主要有清热、解暑、祛湿的功效,多食易伤阳气,一般更适合在夏天或初秋时节食用。

秋已去,冬已至

天寒地冻

愿你有衣暖身,有人暖心

心有暖意,凛冬亦暖

审 核 |国家健康科普专家库专家

中国中医科学院西苑医院治未病中心主任 张晋

策划 | 谭嘉 王宁

编辑、制图 |王宁 刘嵌玥(实习)

标签: 南方地区 立冬日作 七十二候