今日立冬:今宵寒较昨宵多,一樽未觉晚秋过-当前热讯
来源: 健康界 ┆ 时间: 2022-11-14 17:00:20
❖
时光终究有期,
立冬如约而至。
【资料图】
立冬是冬季的第一个节气,
代表着冬季的开始。
《月令七十二候集解》曰:“立,建始也”,表示冬季自此开始;又说“冬,终也,万物收藏也”,农作物已收晒完毕,收藏入库,动物藏身避寒以冬眠。
立冬时节
我国北方地区已进入
草木凋零、寒风凛冽的冬天
寒风料峭,青山寂寥
南方地区虽然气候干燥,早晚寒凉
但依然阳光和暖
常会出现风和日丽、温暖舒适的
“小阳春”天气
2022/11/7
立冬
一候水始冰
二候地始冻
三候雉入大水为蜃
冻笔新诗懒写,寒炉美酒时温。
醉看墨花月白,恍疑雪满前村。
——唐·李白《立冬》
方过授衣月,又遇始裘天。
——宋·陆游《立冬日作》
老柘叶黄如嫩树,寒樱枝白是狂花。
——唐·白居易《早冬》
养生提示
立冬后,应早睡晚起,以保证充足的睡眠。适当睡懒觉有利于阳气潜藏、阴精蓄积,年轻人要避免熬夜,老年人要避免晨练过早,天不亮就出门晨练是不提倡的。
2
立冬后,气温低、气压高,而且天气干燥,大部分地区还未开始供暖,人体的肌肉、肌腱和韧带的弹性及伸展性均会下降,肌肉的黏性会相应增强。因此,进行体育锻炼前要充分热身,强度以使身体发热并微微出汗为宜。
3
“肾主冬”,冬季养生重视补肾,而“黑色入肾”,故以食“黑”为补。黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣等黑色食材皆是秋冬之交养肾补虚之佳品,而海带、紫菜等颜色偏黑的食物虽营养价值丰富,但性属寒凉,主要有清热、解暑、祛湿的功效,多食易伤阳气,一般更适合在夏天或初秋时节食用。
秋已去,冬已至
天寒地冻
愿你有衣暖身,有人暖心
心有暖意,凛冬亦暖
审 核 |国家健康科普专家库专家
中国中医科学院西苑医院治未病中心主任 张晋
策划 | 谭嘉 王宁
编辑、制图 |王宁 刘嵌玥(实习)