​“燥”意来袭，为什么说养肺是关键？-头条焦点

最近你是否也有如下症状：口干鼻燥、咽痛咳嗽、皮肤紧绷、脱皮起屑，甚至连头发也掉得更多了，秋冬季节，真的是太燥了！

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中医学认为，秋冬燥邪与寒邪易伤肺，而肺为“娇脏”，外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病，因而秋冬要养生，养肺护肺是关键。

为什么要养肺？

01.肺怕燥——干咳

秋冬天气候干燥，易耗伤津液，故秋冬季常见口鼻干燥、干嘛无痰、皮肤干裂等症状。

02.肺怕寒——鼻炎

肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。

03.肺怕热——咳喘

“肺为娇脏”，既怕寒又怕热，肺受热后易出现咳、喘（气管炎、肺炎）等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

04.肺怕悲忧——伤肺

《黄帝内经》说：“悲则气消”“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度忧愁和悲伤，都易损伤肺气，或导致肺气运行扮失常。

05.肺怕烟气——肺癌

肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟等，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，让肺备受伤害，甚至诱发癌症。

秋冬养肺攻略

01.饮食养肺

可多服用具有滋阴润燥以及补益肺气作用的食材，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等食物。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛。

02.运动养肺

平时可以根据自己的身体情况选择一些适合自己的体育项目，例如太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑、快走等，不仅能够有效地增加肺活量，同时还能够有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能，特别适合老年人、体质虚弱的以及慢性病患者。

03.呼吸清肺

适度的呼吸动作有助于清肺。

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

同时还可以巧妙借助健康检测一体机的呼吸训练系统，跟随机器呼吸吐纳，增加肺通气量，提高肺功能。

04.按摩护肺

按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天早晚各做一至两组，可有效预防鼻炎等呼吸道疾病。

叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，请家人帮忙。两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处）数十下，然后用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。

05.常笑宣肺

人常“悲秋”，因而要防忧伤肺，中医有“常笑宣肺”一说。

而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。