立冬之后吃什么？这6种食物补水分、促消化，御寒首选！

立冬一过，已有了降温的趋势，寒风凛冽，漫天飞雪的日子还会远吗？所以这御寒工作要赶紧提上日程了。说到御寒，有的朋友总想躺在被窝里御寒，不运动。其实这样不好，容易导致身体排汗减少，毒素慢慢积累，等到冬天来的时候，就变成了一个抵抗力下降、容易患感冒的人。

所以肉叔建议你从“吃”的方向下手，多补充水分、各种营养素以及增强抵抗力，尤其是以下六种食物。（天冷也不再怕的~）

大蒜

(资料图片)

虽然吃完了大蒜嘴里会有一股不可描述的味道，但是它含有丰富的含硫化合物，其中“大蒜素”具有杀菌、抑菌、抗癌、抗衰老等医疗保健功能，可以抵抗感冒发炎。

除此之外，大蒜在活化细胞、加快新陈代谢、改善血液循环、缓解疲劳的工作上可以说是尽职尽责。不要担心味道，吃完刷刷牙，或者吃块口香糖都可以，难道谁还不吃个蒜了？

萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。萝卜吃到胃里以后，能降低体内的燥热，整个人身体的温度偏低，所以置身冬天的冷空气中也就不觉得冷了；而且萝卜中含有较多的维生素B和C，能缓解感冒，最好是白萝卜，补水、促消化、增强免疫力还能预防便秘。

啥也别说了，赶紧啃一根吧。

苹果

苹果大家都不陌生，营养价值高，口感也好。它含有丰富的维生素C，贫血的人吃，有助于铁元素的吸收，而且含有大量果胶，能够很好地保护心脏。

猕猴桃

猕猴桃虽然长的丑了点，但它可是名副其实的“水果之王”。猕猴桃含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸（说多了你可能也没听过）等十多种氨基酸，以及丰富的矿物质。

但是值得注意的是脾胃虚寒的人应慎食，腹泻时不能吃。另外，猕猴桃不能与乳制品（比如牛奶）混合食用，这是因为猕猴桃的维生素 C含量特别高，易与奶制品中的蛋白质凝结，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。

牛、羊肉

适当吃些牛羊肉，有助于提高免疫力。对怕冷的女孩子来说呢，可以改善怕冷的感觉，从而增强体质。当然，黄鳝、红枣、桂圆、荔枝等等都可以多吃一些。

鱼类

鱼类是富含多种蛋白质的食物，可以说，吃不胖。推荐四类鱼，它们是鲫鱼、小黄鱼、草鱼、带鱼。鲫鱼是最常吃的，分别和白萝卜、豆腐、青笋搭配炖汤味道简直不要太鲜美，但是感冒发烧，阳虚体质或者内热的朋友不宜食用。

编辑 /肉叔

文中图/千图网

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