“男子养精，女子养血”——给身体自我修复的时间

文章转载自：江西省中医院

最近是不是会感觉疲乏无力，总提不起精神，身体怕冷、关节酸酸痛痛，心情烦躁容易生气，睡觉也睡不好?不要紧张，也不用担心，这只是身体告诫我们该停下脚步休息啦！

“顺天应时”才能更好的生活。

(资料图片仅供参考)

日出而作日落而息，是人体生长的自然规律，但随着环境污染的加剧、生活节奏的加快，混乱的生活作息，让许多人早早的透支了身体……气血津精液亏损，阴阳逆乱，疾病便由然而生了。

给身体自我修复的时间

正所谓“正气存内，邪不可干”，所以调理好自身的气血，是尤为重要的。那日常生活中我们该怎么做呢？

平心静气，给身体自我修复的时间

心神内守，调和好阴阳，做到起居有常，饮食有节，作劳适度，养生保健，百脉通畅，精-气-神才会充足，每天自然神采奕奕。内经云“恬淡虚无，真气从之”。

从中医角度来看，我们锻炼身体和养生的方法，都要强调平心静气，让大脑放松，身体放松，进入一种恬淡虚无的先天状态，一旦进入这种状态，身体机能开始恢复本能，人体的自愈力就会慢慢的修复身体。

常人在睡眠时，最容易进入这种状态，所以每次我们醒来，就会感觉精力恢复了许多。

在工作和生活中，要怎么达到这种先天状态呢？

闭眼静心。

在工作累了之后，可以用两手或者两掌把耳朵塞上按住，然后把眼睛闭上，让大脑彻底放松几分钟，对外界事情保持静心不闻不听的状态，保持静心。

之后就会发现，整个人像充了电一样，再去工作就会轻松许多，也可以根据自己的工作强度，每天多做几次。

睡午觉。

每天抽出一刻钟到半个小时，稍微眯一会，这就是中医所说的“心肾相交”，心肾在中宫相交，中气一转，元气自然就充沛了。午睡醒来后，人会两眼放光，浑身有劲。

作劳适度，不要太过于劳累。

中医讲究精成于血，由血化生而来的，那么什么最伤血呢？目劳伤肝血，耳劳伤肾精，心劳，想的事太多，就伤心血，怒则伤肝，老生气的话，肝血就会受到损伤，所以古人就说:男子养精，女子养血！

①以针灸调和阴阳。针灸可以很好的调和阴阳，扶正祛邪，消炎止痛，激发调动身体免疫力，起到抗细菌、抗病毒、抗癌的作用。

②以推拿调理脏腑形窍。中医正骨推拿可以很好的理筋整复，疏经通络，行气活血，从而调理脏腑形窍的功能。“骨正筋柔，通则不痛”，从而达到延年益寿。

③以药膳改善体质。在人们饮食习惯中也用得越来越多，把食物和中药完美的搭配，可以很好的改善身体体质，预防慢性疾病，免疫力低下的作用。药膳具有人体所需的多种营养成分，如人参中含有糖类、胆碱、烟酸、叶酸、挥发油、维生素B等，可以很好的对人体提供丰富的营养。

现代药理研究证明，一些上等补药、补品，如人参、西洋参、黄芪、虫草、王八、玉竹、无花果等，或能增强机体免疫功能，或可改善、增强心肺、造血功能，可以增强白细胞吞噬功能，或可延长细胞寿命、调理和平衡机体代谢，具有不同程度的强身健体及延年益寿的作用。

倘若来到医院，要放松心情，不要紧张，有效的与医生沟通，说出自己的不适，充分信任自己的诊疗医生。

希望我们都能够很好的意识到身体的状态，养成健康的生活习惯，从而达到阴阳平和，身心愉悦，使疾病不复存在。