小雪节气,注意添衣!-热头条
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11月22日是小雪节气。“小雪”是二十四气节中的第二十个节气,意思是刚开始降雪,但还不到大雪纷纷的时候。
“小雪”节气的到来,天气渐冷,北方地区的平均气温为5°C~7°C,最低气温可降到零下2°C~3°C。如果最低气温高于零度则难以形成雪。所以在我国南方,最低气温多高于零度,此时较难见到“北风吹,雪花飘”的景色。“小雪”节气的前后,天气时常阴冷晦暗,此时人们的心情也会受到影响。对抑郁症患者来说,此时容易造成心情郁闷,加重病情,所以,此时要注意精神养生,用一种良好的心态去面对生活和工作。小雪节气,最重要的要预防感冒。
普通感冒是平时最常见的外感性疾病,中医称为“伤风”,主要表现为常鼻塞、流涕、打喷嚏、咳嗽、头痛、发热、两眼胀痛,四肢疼痛等。中医称流行性感冒(流感)为“时行感冒”,表现为发病急、发热高、怕冷、无汗、头痛、身痛、咽喉肿痛等,多为风热邪毒为患。感冒一年四季都可见,但最常见于冬季,常分为风寒、风热型。为了使感冒得到及时、有效的治疗,必须分清是风寒为主、还是风热为主,还是兼有其他。
风寒感冒表现怕冷明显、发热较低、无汗、头痛、周身关节疼痛、鼻塞、流清涕、咽喉痒、咳嗽等;而风热感冒表现发热较高、怕冷轻、少量出汗、头胀痛、咳嗽、流黄涕、口干、咽喉肿痛等。冬季感冒大多以风寒感冒为主。有时伴有内热症状如口干、口渴、咽干痛等。因此,风寒感冒多有怕冷重、发热轻、上火症状不明显等特点;发热高、怕冷轻、口渴、咽干痛就是风热感冒为主。
“小雪”节气说明虽已进入冬季,但气温总体还不是太低,所以坚持耐寒锻炼非常必要。方法有早晨上班多走路,上班之中多爬楼,下班也要去散步。每天行走5~10公里是非常好的锻炼方法,适合所有人群,有人说:上班太远不能走,下班太累懒得走。其实,这样很不好,养生最重要的是坚持。如果上班太远可以走1~2站地,再坐车或者早下两站;上班中爬楼梯既可锻炼身体还可防止被流感病毒感染,因为封闭的电梯更适合流感这种呼吸道传染病的传播,当电梯中有一个人得了流感,其他人就有可能被传染,所以建议大家多爬楼梯。