保养甲状腺，这5种食物多吃、还有5种食物少吃！-报资讯

甲状腺往往是被我们忽视的一个器官，其实因为受到外界的困扰导致的问题还是比较多的，大家一定要注意做好保健。良好的饮食习惯能够保障自身健康，还可以增强体质，减少疾病出现的概率。试试这些食物的功效吧。

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吃些什么保护甲状腺健康

0 1 苹果

都说要多吃苹果，每天一个可以减少身体的危害和影响，也能保护甲状腺健康。苹果等水果中富含的果胶具有排毒功效，可使血液中的汞等有毒化合物通过尿液排出体外。不过，由于大多数果胶存在于果皮中，所以吃苹果最好洗净后连皮吃。

0 2 三文鱼

三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含W3脂肪酸，具有抗炎作用。新研究表明，常吃三文鱼，有助减少腺体炎症，有益甲状腺健康。

0 3 牡蛎

注意补充身体需要的营养元素，可以帮助到大家完善自己的健康，也能尽量的避免其中的危害。牡蛎是锌的重要食物来源。身体需要足够的锌以激活甲状腺素的产生。健康的甲状腺离不开充足的锌。

04 鸡肉

鸡肉的营养和好处，对于甲状腺的保护还是非常的明显的。鸡肉富含氨基酸，特别是产生甲状腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。饮食中缺乏酪氨酸可能会导致甲减，缺少多巴胺则会导致暴饮暴食和身体肥胖。鸡肉还富含维生素B12，甲减患者同样需要补充这种营养素。

05 酸奶

一般在饭后喝一点，对身体健康好，其实对甲状腺的保护也是比较的明显。酸奶含有天然的维生素D。一项新研究发现，维生素D缺乏更容易导致肥胖和甲状腺疾病。超过90%的桥本氏甲状腺炎患者体内缺乏维生素D。

那么，甲状腺肿大患者影响要注意哪些问题？日常要注意哪些饮食不能吃，哪些是需要注意的呢？

哪些食物会引起甲状腺肿大

0 1 萝卜

萝卜含有硫脲类的致甲状腺肿的物质，有引起甲状腺肿的作用。

0 2 大豆

久食大豆还可妨碍肠道内甲状腺激素的重吸收，使甲状腺激素在粪便中丢失增多，继而引起甲状腺激素的相对不足。

0 3 豌豆和花生

长期食用豌豆、花生等也有可能引起甲状腺肿大，它们可能产生一种5-乙烯-2-硫氧氮五环的物质，此种物质有致甲状腺肿大的作用。

04 卷心菜

长期大量吃卷心菜可以引起甲状腺肿大。有人研究发现卷心菜中的有机氰化物，可以影响碘化物的氧化，使甲状腺激素合成受到影响，继而引起甲状腺代偿性增大。

05 马铃薯

马铃薯也可以引起甲状腺肿大，也是因为马铃薯中含有氰化物氰酸糖着，食后产生硫氰酸盐，阻止甲状腺摄取碘。

甲状腺肿大饮食注意事项

1 碘：是甲状腺素合成需要的重要成分。

碘一般需求量：成年男性为120-165微克，成年女性为100-115微克。若为孕妇则要增加10-15微克。若为哺乳妇女则要增加25微克的量。碘营养状况仍存在个体差异，需要根据个人情况适当补碘。有条件的话可以监测尿碘判断。正常人尿碘含量在100-300ug/l比较适宜，孕妇和哺乳期妇女则200-300ug/l较为适宜。

食用加碘盐是最有效的补碘方式。依据我国现行食盐加碘含量，每公斤食盐加碘 25-30 mg，碘的烹调损失率为 20%，按每日摄人5g食盐计算，每日可摄入碘约 100-120 ug。食物中来源：海带、海产为其主要来源，另外绿叶蔬菜中、肉类、蛋类、乳类、五谷中也有一些含量。

2 避免刺激性食物如茶、咖啡、香烟、酒。

3 热量：因为甲状腺机能亢进，会使身体新陈代谢率提高，所以每天可增加所需的热量。

4 蛋白质：可以增加蛋白质的量，如肉类、蛋、牛奶等。

5 维生素：因为热量提高，所以维生素b群需求也增加，要注意补充。

以上这些就是小编和大家介绍的甲状腺患者要注意的饮食，平时大家要注意避免刺激性食物，做好这些预防可以帮助大家改善健康。

作者介绍

王霞娟

无锡市人民医院

内分泌科 主任医师

简介：江苏省医师协会内分泌代谢科医师分会甲状腺学组委员；江苏省中西医结合学会糖尿病一体化诊疗学组委员；江苏省预防医学会肥胖预防与控制专业委员会学组委员；无锡市康复医学会老年康复专业委员会委员；无锡市住院病例病案核查及DRGs专家组成员。