世界杯，千万别让Ta退赛！危急时刻谨记三个数字……-焦点讯息

最近，那个五年一共只发了，三条朋友圈动态的男同学，突然在凌晨连发10条消息，全都是——，世界杯！

【资料图】

在不懂球的人眼里，2022世界杯，是“会飞的饺子皮”。

是中东土豪大佬的“难受无助而又富有”

但在球迷们眼中，世界杯是“必须要熬的夜”！

哪怕皮肤粗糙冒痘，满脸油光，肚腩以肉眼可见的速度增长，甚至出现……

每当看到这样的新闻，我们对“猝死”二字，就更加恐惧，却没有真正意识到，世界杯期间的连续熬夜，让许多人的身体出现了，“退赛风险！”

猝死的几率也远超平时

熬夜真会导致猝死吗、怎样在快乐观赛的前提下又能保证身体健康呢？

来听听河南省人民医院心血管内科副主任医师董淑娟的建议吧

熬夜=猝死？

先来讲什么是猝死

猝死作为突发性的非预料死亡，猝死包括心源性猝死和非心源性猝死。

心源性猝死，也就是心脏病导致心脏骤停，引起猝死，在猝死中占比近 80%。

那是否代表着没有心脏疾病的人就不用担心会猝死了？

错！

研究表明不少年轻人的心脏病首次发作就表现为心跳骤停/心源性猝死。

而熬夜是猝死的一大重要诱因！

1、董淑娟解释熬夜会造成过度疲劳和睡眠不足，加之看球期间容易出现情绪波动，进而引起心电生理紊乱，从而引发心脑血管疾病。

2、另外一些“促发因素”也会促使心脑血管疾病发作。

比如，随着生活水平的提高，血脂、高血压、高血糖等开始在青年人群中出现，亚健康的身体状态加上不良生活方式（过量饮酒、暴饮暴食、情绪波动大、天气或环境骤变等因素），使心梗悄无声息地逼近。

熬夜、啤酒、撸串输球赢球时的情绪波动......

每条都可能中招、球迷朋友们一定要当心了

正确“看球姿势”

1.建议尽量避免持续熬夜看球，可选择性地看比赛，并利用午休等时间补觉。可在熬夜前睡1-2小时，即使无法入睡，闭目养神同样能起到一定的休息作用。

2.看球时尽量不要吃夜宵、饮酒。晚饭要选择清淡易消化的食物，补充足够的水分，不建议食用油腻煎炸食物以及冷饮。

3.寒冷季节，心血管疾病多发。要注意调节室内温度，对于年轻人，建议室温在24℃左右，老年人则不低于26℃。

4.要注意养成良好的生活习惯，加强锻炼、保持情绪稳定和积极乐观的心态。

心梗的威胁不容小觑

万一身边有人突然出现心梗我们该如何做呢？

心梗最典型的症状是胸部心前区或胸骨后剧烈疼痛，前期征兆有胸痛、憋气、大汗、，明显心率加快或心率减慢等。

专家建议，一旦出现这些症状

牢记两个“120”关键时刻能救命！

一、立刻拨打120急救电话

二、抓紧120分钟黄金抢救时间做好以下3件事

1、让患者平躺，安抚情绪，避免过度紧张焦虑加重病情；

2、本身患有慢性心绞痛或者冠心病等心脏疾病的患者在心肌梗死发作时，家人可帮助其服用相关药物，例如硝酸甘油或者速效救心丸；

3、在等待救护车到来时，身边的朋友或家人可以随时监测患者的血压和心率，了解患者身体状况。

董淑娟

河南省人民医院心内科副主任医师、硕士研究生导师，河南省卒中学会心血管分会心律失常专业委员会副主任委员、河南省医学会心电生理与起搏专业委员会常委、河南省生物工程学会心脏介入专业委员会常委、河南省医学会心血管专业委员会委员、河南医学研究杂志编委。2015年赴德国圣乔治医院心脏电生理中心研修，皮下ICD全球带教专家、左心耳封堵术全球带教专家。

擅长各种心律失常（室上速、房速、房扑、房颤、室早、室速、病窦综合征、房室传导阻滞等）射频消融和起搏治疗，冠心病介入治疗和心力衰竭器械治疗。

作者︱张若秋

美编︱梁雅琼

责编︱胡晓军 秦基石