好孕┃备孕期补品吃越多越好吗?这些食物日常又有营养!
来源: 健康界 ┆ 时间: 2022-11-26 15:46:15
想要宝宝,许多女性朋友想到了进补。她们认为大量的补品有利于怀孕,所以,人参、桂圆等各种十全大补通通都端上了桌。
但这种做法其实并不科学,分分钟还适得其反。不根据体质盲补,有可能造成女性朋友气盛阴耗,反而不利于成功受孕。
根据《中国备孕妇女膳食指南》,准孕妇女应接受一次健康体检,以避免相关炎症及营养素缺乏对怀孕成功和妊娠结局的不良影响。
(资料图片仅供参考)
备孕期补品吃越多越好吗?这些食物日常又有营养!
备孕妇女在一般人群的膳食基础上稍作补充即可。一般补充以下几条内容:
① 调整孕前体重至适宜水平;
② 常吃含铁丰富的食物,选用碘盐;
③ 孕前3个月开始补充叶酸;
④ 禁烟酒,保持健康生活方式。
如果想额外补充营养,促进排卵,还可适当补充这些食物!
备孕期补品吃越多越好吗?这些食物日常又有营养!
01黑豆
备孕期间可以多吃一些黑豆,因为黑豆中含有大量的雌激素,可以有效补充身体内的植物性雌激素,对于保护卵巢和子宫都有很好的功效。
02鸡蛋
高质量的蛋白质也是子宫所需要的营养成分,所以,多吃一些鸡蛋可以为备孕的妈妈提供一个良好的身体健康基础,有效促进排卵。
备孕期补品吃越多越好吗?这些食物日常又有营养!
03姜
生姜能起到暖宫的作用,还具有杀菌消炎的功效。红糖姜茶能调节女性月经。月经周期规律后,自然就能有效排卵,提高受孕几率。
04水鱼汤
适当地多喝一些水鱼汤可以有效的促进卵泡的发育,还能起到活血化瘀的作用,很适合备孕中的女性食用。