市人民医院专家提醒：居家期间科学饮食 健康肠胃-天天看点

居家期间，有的人生活节奏松弛，不吃早餐，熬夜+夜宵，增加胃肠“负担”，市人民医院专家提醒，营养均衡，荤素搭配，规律作息，健康生活。

居家期间，有些人生活节奏松弛，饮食作息开始紊乱，吃了睡、睡了吃，三餐不规律，不吃早餐或一日两餐，甚至增加夜宵，这些都不利于健康。特别是夜宵进食后增加肠胃负担、影响睡眠，还会直接影响到第二天早餐的进食。如果三餐严重失衡，会导致胃肠疾病以及肠道菌群失衡。

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市人民医院消化内三科主任张晓博提醒市民朋友：营养均衡，荤素搭配；远离烟酒，规律作息；每餐吃七分饱，细嚼慢咽，避免食用刺激性食物。

肚子胀！怎么办？

如果平素没有症状，而只是居家期间才出现的，那么您不用太担心。首先，尽量减少油脂类、干果类、高糖类食物的摄入量。其次，适度增加室内运动量，可以利用网络、各种APP等进行居家运动，如腹部按摩、跳操、瑜伽等，通过运动来加速胃肠蠕动。

经过上述生活和饮食的改变，仍然不能缓解，可以服用一些促消化类的药物：如健胃消食片、大山楂丸等。但要结合自身情况，切忌盲目用药。

总是吐酸水！怎么办？

首先，减少食用容易引起反酸的食物，如咖啡、糖、巧克力等，避免饮酒、抽烟。

其次，进食后不要立即平卧，房间内散步半小时左右再休息。

大便排不出来！怎么办？

首先，生活方式和饮食结构的调整，增加蔬菜和水果的摄入量，如蜂蜜、香蕉、梨、火龙果等，喝些绿叶蔬菜汁如芹菜、生菜汁等，还可增加酸奶食入量。其次，按摩腹部、增加运动量，如跳操等，避免久坐。

如果突然出现便秘、腹胀明显加重、排气明显减少，需要警惕可能患有肠梗阻，要及时到医院就诊。

如何科学“保护”胃肠道

保持手卫生：饭前便后、接触或者处理动物粪便后，要用流水洗手，或者使用含有酒精成分的免洗洗手液。

膳食要均衡：少吃辛酸食物，控制酒精的摄入，饮食搭配应注意膳食平衡，对肉类和蔬菜应均衡摄取。

避免不良情绪：天气逐渐寒冷，过度的郁闷、悲伤、恐惧、紧张都可能导致胃肠蠕动紊乱，出现消化不良症状，从而导致功能性胃肠病。保证充足的睡眠，避免不良情绪的刺激，每天保持好心情。

注意保暖：近期降温明显，为了御寒，大量血液流向周身，使胃肠血运减少，从而使胃肠功能下降。为了胃肠健康，应格外注意保暖，保持背暖、肚暖、足暖，避免因着凉诱发肠胃疾病。

消化内三科张晓博专家团队

张晓博： 消化内三科主任，主任医师，教授，中国医师协会中西医结合肝病分会委员，河北省医学会肝病学分会委员。 团队擅长： 各类消化系疾病的诊断与治疗，尤其在重症急性胰腺炎、炎症性肠病、功能性胃肠病、急慢性肝病等诊治方面积累了丰富的经验。广泛开展上消化道粘膜下隆起病变和消化道早癌的超声内镜检查、胃肠动力检查、食管狭窄扩张术及食管支架置入术、消化道异物取出术、胃石症内镜下碎石术、食管静脉曲张套扎术、胃底静脉曲张套扎及组织粘合胶注射术、食道胃肠息肉切除术、消化道粘膜下肿物、消化道早癌内镜下黏膜肿物剥离术、胃肠道良恶性狭窄内镜治疗术、内镜下逆行胰胆管造影、胆管结石或胰管结石取石术、巨大胆管结石碎石术、胰腺癌、梗阻性黄疸胆管支架或胰管支架置入术、阑尾炎的内镜下治疗，痔的内镜下套扎治疗等。

消化内一科常丽丽专家团队

常丽丽： 消化内一科主任，主任医师，博士，硕士生导师，石家庄市胃肠病学重点学科带头人。 团队擅长： 食道、胃肠道、肝胆、胰腺疾病等临床诊治工作；胃肠道息肉、腺瘤、早癌、黏膜下平滑肌瘤、间质瘤、神经内分泌肿瘤内镜下切除、ERCP、食道静脉曲张套扎术、食管狭窄扩张术、异物取出术、胆总管结石取石术、胆道支架置入术、胃肠道晚期肿瘤粒子植入化疗术等；胶囊内镜和超声内镜检查、胃肠动力检查；乙肝、丙肝、脂肪肝等各型肝炎、肝硬化诊断和治疗；肝癌、胰腺癌海扶刀治疗、介入治疗及脾亢介入治疗；重症肝炎、重症胰腺炎、溃疡性结肠炎的诊断和治疗等。

消化内二科冯瑞兵专家团队

冯瑞兵： 消化内二科主任，主任医师。“河北省医德医风标兵”“2006年度感动省城十大人物”。 团队擅长： 消化道炎症、溃疡及癌前病变、胆道疾病、肝炎及肝硬化等疾病的诊治及消化道出血、重症胰腺炎、肝功能衰竭、急性胆管炎等急危重症的抢救，无痛胃肠镜、内镜下胃肠道息肉切除术、消化道早癌粘膜剥离术、消化道出血内镜下止血术、经十二指肠镜胆胰管取石及支架置入术、超声内镜诊治技术等内镜下特色诊疗技术。

消化内四科胡静专家团队

胡静： 消化内四科主任，副主任医师。河北省中西医结合消化内镜学会ERCP学组秘书，石家庄市内镜质量与管理控制中心秘书。 团队擅长： 食管、胃肠、肝胆胰等消化系统常见病和疑难危重病的诊治。重点开展消化道出血、急性胰腺炎、消化道恶性肿瘤、肝外胆管梗阻、肝硬化等疾病的基础和临床研究。内镜检查及内镜下治疗为科室特色，常规开展电子胃镜、结肠镜、胶囊内镜、小肠镜检查及消化道息肉电凝电切及氩离子凝固术、EMR术、消化道早癌ESD术、急诊胃镜下止血、消化道异物取出术、消化道狭窄内镜下扩张及支架置入术、空肠营养管置入术、食管静脉曲张套扎、硬化术；胃底静脉曲张组织粘合剂栓塞术、超声内镜检查术、超声内镜引导下细针穿刺术；其中内镜下逆行性胰胆管造影（ERCP）胆管取石术、胆胰支架置入术为特色技术。

消化内五科郭争荣专家团队

郭争荣： 消化内五科主任，主任医师，博士，硕士研究生导师。河北省消化内镜学分会结直肠学组委员，食管学组委员，河北省中西医学会消化内镜委员会委员，河北省中西医学会ERCP学组委员，河北省预防医学会内镜质量与控制委员会常委。 团队擅长： 各类消化系疾病的诊断与治疗，尤其在重症急性胰腺炎、炎症性肠病、功能性胃肠病、急慢性肝病等诊治方面积累了丰富的经验。广泛开展上消化道粘膜下隆起病变和消化道早癌的超声内镜检查、胃肠动力检查、食管狭窄扩张术及食管支架置入术、消化道异物取出术、胃石症内镜下碎石术、食管静脉曲张套扎术、胃底静脉曲张套扎及组织粘合胶注射术、食道胃肠息肉切除术、消化道粘膜下肿物、消化道早癌内镜下黏膜肿物剥离术、胃肠道良恶性狭窄内镜治疗术、内镜下逆行胰胆管造影、胆管结石或胰管结石取石术、巨大胆管结石碎石术、胰腺癌、梗阻性黄疸胆管支架或胰管支架置入术、阑尾炎的内镜下治疗，痔的内镜下套扎治疗等。

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