新一轮冷空气已到货，御寒进补指南请查收-环球新要闻

来源: 健康界 ┆ 时间: 2022-12-01 10:00:15

随着一股新冷空气的到来南方地区逐渐呈现出“冬意”，据天气预报29日夜间新一股冷空气影响我市本周未来几天气温有明显下降，新的一波冷空气已经安排上了。

爆冷的除了世界杯还有佛山的天气，接下来的几天断崖式降温来了怕冷星人怎么办？今天给大家带来超实用的养生御寒秘籍记得要及时添衣喔。

【资料图】

进补因人而异

佛山市中医院针灸科钟伟泉主任中医师指出，天气寒冷食补应以补阳为主，但进补也要因人而异。他表示，像面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等。

但如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

三大部位要保暖

中医认为，人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。钟伟泉表示，天气寒冷，血管收缩，对于脑血管病人来说，在寒冷的刺激下很容易诱发脑血管病；而胸部和腹部受寒之后，易折伤体内阳气，引发心脏病的发作，还可诱发胃肠病的发生。

此外，俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降导致上呼吸道感染。因此，头部、胸腹部以及脚部的保暖都是不容忽视的。

钟伟泉建议，市民首先要根据气候的变化适当增减衣服。但大家千万不要厚衣重裘，烘烤腹背，导致暴暖大汗，这样反而容易生病。

三款养生食疗推荐

一 淮山芡实排骨汤

食材：淮山、芡实各50～100g、排骨200g。

做法：将淮山洗净切块，芡实洗净，排骨洗净切小块儿待用;汤煲中加入500ml清水，放入淮山、芡实、排骨用武火煮开，再调至文火煲2小时，放盐调味即可。

功效：健脾补气。此汤较为平和，一般人群均适合，尤其适合气虚脾虚、便溏、面色萎黄之人。　

二莲子薏仁桂圆羹

材料：莲子30克、芡实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量。