仁医直播间 |世界杯来临！一起来关注运动损伤的康复训练-天天报道

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(资料图)

2022世界杯正在火热进行中卡塔尔成为了全球瞩目的焦点这四年一度的足坛盛会令人无比振奋而跟体育比赛永远相伴的就是“伤病”

已有多位名将因为受伤不得不提前结束世界杯之旅也有不少业余爱好者重燃“足球梦”跟好朋友们在绿茵场上“赛”一把但在尽兴之余运动损伤也悄然而至

我们与新华日报社交汇点健康频道直播平台江苏省科学传播中心合作直播并邀请到了江苏省人民医院（南京医科大学第一附属医院）康复医学中心副主任李勇强副教授跟我们聊一聊

世界杯来临！一起来关注运动损伤的康复训练

本期专家李勇强

江苏省人民医院康复医学中心副主任

主任治疗师、副教授、硕士生导师

曾任国家青年女足队医、江苏女排队医

急性损伤处理

对于运动中常见的急性损伤

（24小时或48小时以内）

建议遵循PRICE原则

01P：保护（Protect）

一旦发生伤害时，停止活动，保护受伤部位，避免再次受到伤害。

02R：休息（REST）

受伤后充分休息，能够保护肌肉、跟腱和其它软组织，防止伤势进一步恶化，休息是康复的首要和必要条件。

03I：冰敷（ICE）

冰敷时常用冰袋，冰敷时切勿将冰块直接放置在皮肤表面，每次不要超过20分钟。

04C：加压（Compression）

受伤后加压包扎，持续24-48小时。减轻肿胀，增大组织压力，减少出血。

05E：抬高（Elevation）

受伤部位抬高，帮助组织液回流，减轻肿胀疼痛。

当受伤超过24-48小时

急性出血渗出停止后

伤者可以通过声光电磁热等康复手段

进行下一步的治疗

如仍有不适症状

建议尽早就医

避免受伤，预防是关键

1、进行激烈对抗之前，要做好热身运动，让全身关节做好“充分”准备；

2、要增强自身的肌肉力量，学习正确的发力方式和动作；

3、如有容易反复崴脚，或已有足踝损伤病史的患者，在训练或比赛时要佩戴好专业护具；

4、注意休息，让身体保持健康状态；

5、如发生骨折或其他开放性损伤情况时，切勿随意搬动，尽快联系医务人员或拨打120急救电话等待救援，如遭遇前交叉韧带断裂等严重运动损伤，建议接受手术修复重建并进行积极的康复训练后，才可重返赛场。

END

策划 & 审核/杜丽娜 周宁人

统稿 & 编辑/ 姜航

江苏省人民医院宣传统战处出品