立冬过后糖友们的养生指南-快资讯

来源: 健康界 ┆ 时间: 2022-12-02 15:52:42

本篇内容:

寒冬糖友养生特点。

寒冷天气糖友运动要注意什么？

【资料图】

寒冷的冬季终于来了，这几天强劲的寒流袭卷了中国大部分地区，北京平均温度下降了10摄氏度左右，在这样的极寒天气下，糖友们应该如何养生呢？

注意保暖

寒冷刺激可以使糖尿病患者体内的儿茶酚胺物质增加，促使血压升高，冠状动脉痉挛，容易诱发脑出血、心肌梗塞等疾病，因此糖友们要格外注意保暖，尤其是双脚，糖尿病患者的双脚由于疾病对肢端血管、神经的破坏，容易产生麻木、疼痛、伤口不易愈合等症状，因此一定要避免寒冷对双脚的影响。具体可以注意以下几点：

1、每日检查双足，尤其趾甲和脚趾之间的皮肤。

2、穿白色袜子，以便有伤口或渗液出现的时候，糖友们能够及时发现就医。

3、如果想在寒冷的冬季里泡泡脚，也是可以的，但一定要注意温度不可以超过40摄氏度，时间也不宜过久，不要超过15分钟，洗好后一定要用棉布把脚上的水擦干，尤其趾缝之间。

4、不要穿鞋底太硬的鞋子，避免把脚磨破。

适当运动

运动是糖尿病综合治疗措施的一个重要环节，也是增强耐寒能力及抗病力的重要方法。冬季室外寒冷，道路结冰，不建议经常在室外运动，可以多在室内运动，打太极拳、跳广场舞、打羽毛球等，都是很好的运动。

运动时还应注意：

1、运动时间选择在饭后一小时，可以帮助控制血糖。

2、一般运动到微微出汗就可以了，绝对禁止运动到大汗淋漓！

3、尽量和伙伴一起锻炼，避免一个人。

4、随身携带糖块，最好是水果糖，避免出现低血糖症状。

防止感染

呼吸道、皮肤、尿路等感染是糖尿病常见的并发症，一定要注意防止感染。此外，出门时一定要记得戴口罩。

控制饮食

冬天食欲更加旺盛，这也是糖尿病患者血糖升高的因素之一，因此即使是在家，也要记得定时测餐前餐后血糖，如果您的血糖控制得不好，一定要到医院调一调血糖。