常常落枕究竟为何？怎么合理预防，处理？-当前焦点

来源: 健康界 ┆ 时间: 2022-12-02 15:56:36

反复落枕怎么解

—早醒来，脖子僵了，面对这个月第三次落枕，张先生有点崩溃。为什么会反复发生落枕呢？

【资料图】

“落枕”或称“失枕”，是一种颈背肌筋膜炎，好发于青壮年。发病者常常入睡前并无任何症状，晨起后却感到颈背部明显酸痛，颈部活动受限。落枕是由于睡眠姿势不好致局部肌肉血管痉挛缺血，或因醒后肌肉突然收缩引起肌纤维与肌膜平衡失调，也可因颈部突然扭转、长时间低头工作或受风寒侵袭等引起。该病本质上属于急性颈部软组织损伤。颈部是人体活动最多的部位之一，所以“落枕”的机会较多，容易反复发生。

01醒来脖子僵就是落枕吗

晨起后的颈项僵硬酸痛和活动受限不一定都是落枕引起的。但如果这些症状经常发生，并且症状在一周内无法消失，那么应当重视，可能是患有颈椎病。这种情况可能由原有的颈椎病自身引起，也可能是由于频繁落枕造成的颈椎周围肌肉韧带松弛，颈椎关节稳定性下降，甚至可能发生小关节错位，进而频发脖子酸痛。如果在这种症状的基础上出现了上肢或下肢麻木发凉、头痛头晕、恶心等症状，那么更应该加以警惕，需及时前往医院就诊，在骨科接受检查和治疗。另外，反复落枕还可能提示颈椎曲度不良、颈椎自发性脱位、初期颈椎结核等。

02睡觉“着凉”会导致落枕吗

睡觉时颈背部受凉是落枕发生的原因之一。颈背部受凉后血流速度减慢、循环不畅，炎症因子在局部不断产生且无法被代谢；同时，局部肌肉持续性收缩痉挛，从而造成颈部酸痛僵硬的落枕症状。

除受风、寒、湿侵袭外，落枕还与以下因素有关，包括枕头高低不合适、睡姿不好、长时间过度屈曲、突然用力偏转使肌肉扭伤、外伤等。

03落枕后怎么处理

物理疗法：首先可选择物理疗法，当疼痛僵硬严重时，在疼痛处冷敷，症状超过24小时则用热毛巾局部热敷。同时，建议配合适度的颈肩部活动来牵拉挛缩的肌肉，可以按摩局部促进肌肉松弛，从而缓解酸痛。除红外线理疗之外，中医治疗落枕的方法较为流行、多样且有效，包括拔罐、针灸、穴位按摩等等。

药物治疗：症状较严重者建议前往正规医院治疗，避免盲目按摩，因错误的按摩手法可能会导致症状加重。严重者可以根据医生建议辅以药物治疗，将具有镇痛作用的贴剂、膏剂或涂剂应用于肌肉疼痛处，或口服非甾体抗炎药来缓解疼痛。

04落枕可自愈，仍需防止复发

本病具有自愈性，通常休息数日便可自行痊愈。患者通过正规的治疗能缩短病程、加速康复。在落枕发生后仍需要注意纠正生活中不良的诱因，从而减少其复发的概率。

1. 注意颈部保暖。冬天可用围巾护颈，夏天避免电风扇对颈背部吹凉风或空调温度过低。

2. 保持正确的工作、学习姿势。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时应休息几分钟，做些颈部运动或按摩。

3. 纠正不良习惯。比如，长时间半卧位看书报、电视，趴在桌子上打瞌睡，或坐在沙发上头倚着沙发休息等。

4. 枕头高低适当。枕头的形状以中间低、两头高的为最好，枕芯应选择质地柔软、弹性稳定的填充物。平卧或侧卧位是良好的睡眠姿势。