鱼油保健靠谱吗？两种作用最突出-世界快资讯

来源: 健康界 ┆ 时间: 2022-12-03 09:12:25

营养品谁没吃过？

(资料图片仅供参考)

什么螺旋藻、胶原蛋白、鱼油是不是你都吃过不少？也给家人买过很多？

01鱼油

鱼油是鱼身体内的脂肪，鱼油中含有Omega-3脂肪酸，其中EPA和DHA对人体有益处。

鱼油的两种作用

1. 血管的清道夫

Omega-3脂肪酸可以帮助缓解高血脂，清除血管内壁沉积的脂肪，帮助低密度脂蛋白胆固醇氧化，促进高密度脂蛋白胆固醇带走甘油三酯，预防冠心病的发生。

2.辅助改善记忆

鱼油中的DHA是神经细胞细胞膜的主要成分，它可以辅助改善记忆，增加脑细胞功能，增加脑细胞的活力。

但是尚未发现它有预防、治疗老年痴呆的研究结论。

02鱼油 ≠ 鱼肝油

鱼油，不是鱼肝油！别看名字挺像，他俩可不是一个东西嗷~

鱼油是从鱼的脂肪里提炼出的，主要成分是DHA和EPA，属于Omega-3类多不饱和脂肪酸，DHA和EPA对维持人体健康非常重要。

而鱼肝油是从鱼类肝脏中提取出的一种脂肪油，主要成分是维生素A和维生素D，用来预防夜盲症和促进钙吸收。

03哪些人群适合补充鱼油呢？

对于青少年、孕妇和哺乳期的女性来讲，他们比较需要补充的是DHA，但是鱼油中既含有DHA，又含有EPA，如果也摄入EPA可能对他们的肝脏和其它的身体器官造成负担。

专家提醒您，吃鱼营养更合理！每天吃鱼肉+虾肉=75~100g，可保证摄入足够的Omega-3脂肪酸，如果您平时鱼虾摄入量不够，可以考虑补充鱼油。