慢性肝病患者日常养肝须知

《黄帝内经》称“肝者，将军之官，谋虑出焉”。在中医的角度肝脏具有调节着人体气、血、水的流通的作用。

在西医角度，肝脏在营养物质代谢，分泌胆汁，将机体代谢产物、毒物、药物等转化或降解为无毒的物质，对体内各种激素的分解、灭活起重要作用。

肝脏功能如此重要，很多慢性肝病患者都比较关心平时生活中该如何养肝。有的人甚至自行去购买一些养肝茶来保养。说实在的，这种积极的态度很重要，但是一定要遵医嘱来用一些药物，包括所谓的保健品。

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俗话说：“三分治疗，七分保养”。科学养肝主要包括：合理的营养、良好的心情和适当的休息这几个方面。

一、坚决戒酒，拒绝暴饮暴食、饥饱不均

烟酒的危害我们都很清楚，除了对肝脏有损伤之外，对肺部、肾脏都有不同程度的伤害。

肝病患者绝对要忌“酒”，白酒、啤酒、红酒、醪糟都在禁忌范围之内。肝病患者本身肝脏已有病变，如果加上饮酒，会加重肝细胞损伤，可谓是雪上加霜，可以使病情加速向肝硬化甚至肝癌方向进展。

暴饮暴食、饥饱不均会影响正常的消化功能，对于肝硬化患者来说还极容易诱发消化道出血而危及生命。

从营养学的观点来看，平时饮食应注重膳食平衡，不能饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

二、起居有常、作息规律

现代人工作生活压力大，还经常熬夜，睡眠时间严重不足，搞得身体疲惫不堪，“困”是身体对我们发出的求救信号，也是身体免疫力下降的信号。

熬夜、压力大、久坐不动......这些行为都不利于养肝。中医讲“人卧则血归于肝”，按时就寝、充足睡眠可以说是最好的”保肝良药”。

经常有肝病患者因为工作关系或生活习惯长期起居无常，检查肝功能发现转氨酶往往会有不同程度的升高。过度劳累会让肝脏缺氧、缺血的情况加重，容易使原来已经受损的肝细胞因缺氧，诱发肝病反复。因此，肝病患者不能过劳。

三、调畅情志，心情愉悦

中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。肝主疏泄，调畅气机。而气机通畅、气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗，故肝与情志活动关系尤为密切。好的心情是一剂良药，可以帮助你战胜疾病。

当心情烦躁或低落时，尽量找人倾诉，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，比如 动 、踏青、郊游等，总之不要憋在心里、苦了肝脏。

四、饮食卫生，不要吃生、冷、剩饭

多吃新鲜蔬菜水果，以便摄取人体所需的维生素、无机盐及微量元素。适量摄入蛋白（尤其优质蛋白），如瘦肉、鱼类、禽蛋蛋白（少吃或不吃蛋黄）、牛奶等。

肝病患者一定要注意不要到卫生条件差的餐馆就餐，避免进食冷食、生食、包括剩饭，预防腹泻的发生，避免加重病情。

肝硬化失代偿期患者应少食多餐，不可一次性摄入过多的蛋白；适当补充维生素及锌元素。有食道、胃底静脉曲张者，不宜食用粗糙、油炸、坚硬的食物，以免引起上消化道出血。有腹水的患者，适当控制盐的摄入。

五、合理运动，御寒保暖，预防感冒

运动既能减 超标 体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

肝病患者易于疲劳、不耐劳累，劳累(包括脑力和体力)是加重慢性肝病，尤其是促进肝硬化发展的重要因素之一。保持良好的生活规律，量力而行，避免勉为其难。

卧室内要经常通风，保持空气处于良好的流通、要根据气候变化，适时增减衣服，注意防寒保暖。身体受凉，会使血管痉挛，血流阻力增大， 影响机体功能，容易造成各种疾病。体质虚弱的人更要注意背部保暖。

如果是慢性肝炎、肝硬化患者，更应适当锻炼，增强体质。因为肝病患者本身免疫机能已下降，易于感冒，尤其 病毒性 感冒。

六、按时服药，定期复查

良好的依从性才是取得良好疗效的前提，一定要按时吃药，三个月定期复查，监测病情变化，必要时调整治疗方案。

不乱吃“药”，包括根据一些广告自行购买药物或保健品。也不可轻信单方、偏方，不少药物的不当使用可导致肝损伤。