睡觉时有这个问题的人，心脑受损严重！千万要重视~-环球信息

来源: 健康界 ┆ 时间: 2022-12-04 10:23:41

睡眠是人体进行自我修复的黄金时期大多数人一觉醒来会感觉神清气爽，但也有一部分人一觉醒来仍然困倦无比注意力不集中还伴有口干头痛，这时您一定要想一想自己是不是“打鼾”了！

这样的“打呼噜”是种病

人在睡觉时，神经会放松，舌体会稍微下垂。如果鼻腔、咽腔狭窄，舌体比较肥厚，则会造成气道变窄。

(资料图片仅供参考)

人体呼吸的时候，气流通过狭窄的气道会产生激烈的震动，而震动产生的声音，就是鼾声。

大部分人偶尔会出现夜间睡眠打呼噜的情况，尤其是白天太过于劳累时，这是很正常的。

但是，若鼻咽腔明显狭窄，舌体继续下垂，当气道严重狭窄，甚至只有一点点空气被吸入/呼出，或者是出现呼吸暂停的现象，就会出现“恶性打鼾”，即阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

不少有此类问题的人，都曾被自己的呼噜声“吓醒”，或有睡觉时憋气的感觉。

这部分人往往会出现白天嗜睡、乏力、记忆力减退、注意力不集中、头痛、工作能力下降等表现。

小贴士：五类人最易“打鼾”-

绝经后的女性

喜欢睡觉仰卧的人

习惯用嘴呼吸的人

肥胖的人

吸烟、喝酒的人

你的打鼾严重吗？

长期的“恶性打鼾”，会造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，诱发高血压、心律失常、心绞痛、心肌梗死。

如果在夜间发生呼吸暂停时间超过2分钟，猝死率很高。

那么，我们如何判断自己是否被“恶性打鼾”缠住了呢？

快问问自己是否有下列症状——

如果有上述的第1条+剩下4条中的任一项症状，强烈建议到医院的耳鼻咽喉科就诊，改善患病状态。

如何“减轻”鼾声

鼾声轻微者

01减少咽喉部的刺激

酒精会加重上气道堵塞，而吸烟与上气道炎症水平增加有关。

睡前避免吸烟、饮酒、喝浓茶、过量嚼食槟榔等，减少气道刺激，可避免打鼾出现。

02改变睡姿

采用仰卧位睡眠时气道更容易阻塞，而采用侧卧的方式则可避免这种问题发生。

03积极减重

肥胖人群可能因为脖子粗，更多的颈部脂肪增加了上呼吸道的负荷，进而缩小上呼吸道，所以打呼噜的概率更高

积极控制体重除了能减少颈部堆积的脂肪，还能强化肌肉力量，缓解咽肌松弛导致的打鼾。

鼾声严重

对于一些其他因素引起的气道阻塞则需要对症处理，如鼻炎患者可进行洗鼻等治疗，鼻中隔偏曲、鼻部损伤则需要通过手术进行修复。

不因器质性病变导致且严重影响睡眠和生活质量的，可尝试选用中医药治疗或其他药物疗法，具体治疗用药需到正规医院，在专业医生的指导下进行。