早上空腹喝水，比不吃早餐的危害还大？特别提醒：这3种水不建议喝

来源: 健康界 ┆ 时间: 2022-12-04 16:09:51

“都说多少次了，早晨空腹喝水对身体不好，你咋还是不听呢？”

谢大爷今年63岁了，他平时身体还不错。在每天早晨的时候，谢大爷总是习惯性地喝一杯水。不知不觉，谢大爷这个习惯都已经持续了20多年了。虽然儿子多次劝告谢大爷不要在晨起喝水，但是谢大爷一直都没有放在心上。

(相关资料图)

最近一段时间，谢大爷的儿子从外地回来了。在今天早晨的时候，谢大爷晨起，像往常一样喝着水。当谢大爷的儿子看到这一幕后，他就赶紧劝谢大爷不要再晨起喝水了，并且说了文章开头的那句话。

谢大爷听了儿子的说法后，反驳道：我这晨起喝水，都已经20多年了，如今身体不也倍棒吗？你这孩子真的有点小题大做了！谢大爷的儿子知道父亲比较固执，所以也就不跟他争论了。

都说适当多喝水有利于健康，难道在晨起的时候喝水，真的对健康不利吗？这种说法是否有科学依据呢？为了解开大家的疑惑，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。

1.早晨空腹喝水的危害，真的比不吃早餐的危害大吗？

网上有一种观点认为，在早晨起床的时候，空腹喝水对健康不利。

之所以会有这种观点，主要就是他们认为，空腹喝水相当于吃了很多细菌，这无疑对健康是不利的。如果在早晨刷牙后再喝水，那就可以避免这个问题。

猛一看，这种说法好像挺有道理的，但是它却经不起推敲。人类目前已经进化了1000多万年，这么久的时间，早就让人类进化出了应对空腹喝水带来的问题。实际上，在我们的唾液中，本身就含有抑制细菌的成分，这样的话就能让细菌的数量稳定在某一个数值。即便有一些细菌进入胃肠道，我们的消化液、消化酶等，也能帮助杀死它们。

实际上，早晨空腹喝水，对身体还是有利的。我们都知道，人在经过一夜的睡眠以后，会丢失很多水分。在晨起的时候，如果能喝一杯水，就能及时补充丢失的水分。通过喝水，还可以促进新陈代谢，有利于人体的正常运转。

与此同时，早晨空腹喝水，还可以起到预防便秘。在晨起的时候喝水，不仅能够软化大便，还可以促进胃肠道蠕动。这样的话，晨起喝水就能起到预防便秘的作用。

另外，早晨起来喝水，还能降低心脑血管疾病的风险。研究发现，成年人在经过一夜的睡眠后，丢失的水分在450ml左右。这样的话，就容易导致血液粘稠度增加。早晨空腹喝水，就可以在一定程度上降低血液粘稠度，进而起到降低心脑血管疾病的风险。

也就是说，早晨空腹喝水，对身体并没有什么危害。如果真的觉得有洁癖，也可以在刷牙后再喝水。

至于空腹喝水比早晨不吃早餐的危害还大，这个纯属无稽之谈。这是因为，空腹喝水几乎对人体没有什么危害，而早晨不吃早餐，无疑会增加胃炎、胃溃疡、胆囊结石、低血糖等疾病的风险。

2.晨起空腹喝这3种水，才真的对健康不利！

❶温度超过65℃的水：

早晨起来的时候，气温相对来说还是有点低的。因此，不少朋友在刚起床的时候，就喜欢喝点温度比较高的水。其实，这样做会增加食管癌的风险。

在很早的时候，国际癌症研究所就把超过65℃的水，列为了2A级致癌物。水的温度越高，那相对来说致癌性也越强。

这个其实是有一定的科学道理的！超过65℃的水，可能会损伤食道。如果经常喝这种温度的水，那食管就会反复受到损伤，人体就不得不及时进行修复。然而，在修复的过程中，就需要进行DNA的复制。复制得越多，那出现异常的机会也就越大，自然就会增加食管癌的风险。

❷温度偏低的水：

一些朋友平时就喜欢喝温度偏低的水，比如凉白开或者冰水。然而，这种行为会损害我们的健康。