青少年如何维护自己的心理健康？‍-天天速看

“孩子无忧无虑的，多幸福”

“就是的，不缺吃不缺穿的......”‍

(资料图片仅供参考)

很多家长觉得没缺孩子吃的穿的，他们有安稳的生活，他们有什么可焦虑、抑郁的。

但现在的孩子，学习压力越来越大，每天休息的时间越来越少，出现焦虑抑郁是很正常的。

从发展的角度看，青少年时期，人的身体、情绪，智力、人格都急剧发展，正从未成熟走向成熟，情绪起伏不定，易冲动。

再者，由于缺乏生活经验，以及来自于家长、学校、社会的各种要求和压力，从而不知所措，心中的焦虑、恐惧、彷徨得不到及时的排解，从而导致心理上的障碍，许多青少年焦虑的情绪，是非常常见的。

其实，许多青少年抑郁症患者，如果能够发现及时，是可以避免更严重的症状。

家长和老师可以注意孩子，是否有情绪低落、兴趣减退，愉悦感缺失，失眠这几个症状或者异常的举动。

如果有，那就要引起重视了，家长可以和孩子多沟通，了解他们内心的想法，舒缓他们的情绪，引导他们摒弃消极想法，建立良好的人际关系，带着孩子贴近自然，感受美好的阳光，健康的生活。

01、让孩子亲自与焦虑对抗‍

对于大部分情况来说，焦虑症是通往其他心理疾病的“地狱之门”。

有专家学者曾经指出：焦虑相关的症状往往是儿童最早出现的心理问题。焦虑症如果处理不好，它就会“呼朋唤友”，把其他心理问题陆续招呼过来。

所以家长应该在孩子小时候就应该有意的培养孩子处理焦虑的能力。陪着孩子，经历所有的真实挑战，而不是一味地伸出长长的手臂，为孩子遮风挡雨：

很多家长，给孩子准备特殊的食物，因为ta不吃其他食物；在饭馆里替孩子跟服务员交流，因为孩子害怕主动与人交流；让孩子跟大人一起睡觉，因为孩子怕黑……这完全是不可取的！

这些事情，孩子只要鼓起勇气面对，是可以自己解决好的，等下一次在遇到类似的事情时，他就会自然而然的处理，甚至能自己得到解决麻烦经验，也能从中得到解决、管控焦虑的经验。

家长的作用，不过是给一些正确的引导，或者在孩子无措、不知怎么解决、快要失去重心的时候，扶他一把、给上一些建议。而不是过多干预，或者直接代替解决。

那些被家长保护太好的孩子，每个年龄的焦虑点都被动让家长给清扫掉。等到青春期面对应接不暇的情绪、事件时，不知如何解决应对，也没有办法自我开解，甚至怎样向旁人求助也不懂。

02、如何预防孩子抑郁？‍

1.提醒孩子睡足觉。

2.帮助孩子培养兴趣爱好，并引导孩子去完成力所能及的任务，让他经常体验成功的快乐。

3.让孩子们在学习生活中获得快乐，让学习成为一种快乐。

4.少训斥，多鼓励，多了解孩子内心的想法。

5.保持家庭中和睦愉快的氛围。

6.家长可以学习一些心理学知识。‍

03、青少年如何维护自己的心理健康？‍

青少年要正确认识心理问题，保持积极向上健康的心理状态，热爱生活、热爱生命。

可以从这几个方面来调整自己：

1.学会积极的暗示

应以乐观积极的心态对待困难。

2.要抓住机会和场所适当宣泄

这样可使情绪压力得到释放。可以通过深呼吸，或者和朋友、老师倾诉，可以通过写日记、画画、体育锻炼等方式，一些不高兴的事情、不良的情绪，比如痛苦、委屈或者青少年的愤怒能够发泄出去。

3.转移注意

一时心情不好，可以选择自己感兴趣的事情，比如说读书，或者参加一些体育锻炼，使心情慢慢好起来。

4.要有充分沟通的机会

可以面对面，或者网络的形式，开诚布公地说出自己真实的感受。有些孩子和家人沟通不好，或者有一些孩子能够很好地乐观的沟通，这样可以减少不良的事件对自己的伤害，放下自己的思想包袱，减少心理上的压力。

5.寻求专业的帮助

我们青少年有些问题，精神心理上的问题，可以向亲人、朋友、老师寻求帮助，因为成人可能有更多的经验、更多的了解。另外，也可以向学校里或者机构做心理方面的咨询和治疗，更严重一些，可以得到医生的帮助。‍