男性的备孕处方：备孕不只是女人的事！-环球视讯

文章转载自：动机三先生

一提到“备孕”，很多人都会进入一个误区，认为生孩子是女人的事，备孕也是女人的事。事实上，男性的精子质量对于孩子的健康至关重要，因此，男性备孕也至关重要。

男性的最佳生育年龄

(资料图)

很多人都以为，只有女性有最佳生育年龄，男人就不存在年龄限制。男性确实不像女性一样有明确的“绝经期”，其生育能力可以持续到70~80岁甚至更久，且总体生育力在50岁之前变化不大。不过，男性也有最佳生育年龄，在25岁~35岁。35岁之后，男性精子的质量就会明显下降。因此，如果想要孩子，建议男性朋友抓住自己的“黄金年龄”，这样才有利于孩子的健康哦！

男性的备孕处方

一、备孕前确保身体处于健康状态

父母的健康是下一代身体健康的基础。对于男性而言，在传染病或性病尚未恢复的时候，或者是某些疾病治疗时使用的药物，都可能会影响精子的质量。因此，备孕最好在男女双方都处于体质健壮、精神饱满的健康状态下进行。

有时候，虽然你还没有发现自己的疾病，但身体可能已经存在疾病因素，可能影响精子质量；或者身体中可能有致病的隐性基因，可能导致孩子患病。因此，孕前检查就非常重要，它不仅能够帮助你了解当下的身体状况，还能对一些影响怀孕的因素进行针对性治疗和预防。

男性的孕前检查一般分为普通项目和生育项目。普通项目包括常规的体检项目以及肝肾功能、血脂、血糖等生化项目，胸片、心电图、腹部脏器的超声，甚至是肿瘤标志物等。生育项目则包括检查生殖器发育情况，询问性生活、生育史、家族遗传疾病史等情况，检查激素、精液，检测精子的数量、活力、畸形比例等。除此之外，如果比较担心遗传病，还可以做染色体分析、基因筛查等。

二、备孕期间注意自己的生活方式

1. 改变不良习惯

戒烟戒酒。酒精会影响男性的精子质量，烟草中的成分更可能会直接导致孩子畸形。因此，男性要提前至少3个月进行备孕，戒烟戒酒。

避免熬夜、久坐。熬夜、久坐都不利于男性的精子质量，在备孕期间要尽可能避免久坐，养成早睡早起的良好作息习惯。

2. 远离不良环境

在工作或生活的周围环境中，某些理化因素会影响男性的精子质量。如高温环境可使男性精子减少、活力降低、畸形增多；放射线的照射会引起染色体畸变或基因突变，导致胎儿畸形。因此，男性在备孕期间也要尽可能远离这些不良环境。

3. 谨慎使用药物

备孕期间使用药物要谨慎，因为有部分药物会影响受孕或胎儿健康。因此，在就医时，要提前告知医生自己的备孕情况，以避免服用这些可能影响受孕或胎儿健康的药物。

如果已经在服用药物，也要在备孕前咨询医生是否影响备孕，以提前采取应对措施。

4. 调整饮食习惯

男性的体质健康有利于提高精子质量。因此，在备孕期间，男性也要注意均衡饮食，拒绝易引起内分泌代谢紊乱的油炸食品，适当补充优质蛋白质，多吃一些蛋类、瘦肉、鱼肉、牛奶等；同时也要补充维生素和微量元素，多吃果蔬、坚果。饮食以清淡为宜，尽量不吃辛辣、刺激、生冷的食物。

5. 适当运动

男性的身体素质与精子质量和活力密切相关，而肥胖不仅仅影响精液的质量，还可能导致勃起功能障碍等男性疾病。

因此，在备孕期间，男性需要坚持每周5天以上、每天至少30分钟的体育锻炼。可以选择跑步、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等运动，也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动，如体操、太极拳等。

6. 规律的性生活

研究表明，距离上一次排精3~7天时，精液质量最佳，超过7天精子过于成熟，不到48小时精子则过于幼稚。因此，在备孕期间，1周2次性生活最佳。

总而言之，生孩子对于男性而言不仅仅是提供精子那么简单，一定要尽己所能做好备孕，才能生出健康的宝宝。

专家介绍

相俊

临床医学博士，副主任医师，男科执行主任。长期从事泌尿外科和男科临床工作，熟练掌握本专业常见病、多发病的诊治及手术技能。擅长男性不育症、男性性功能障碍以及良性前列腺疾病的综合治疗。熟练应用等离子前列腺电切术、钬激光前列腺剜除术以及柱状水囊前列腺扩开术治疗良性前列腺增生症。开展显微镜下男科手术以及精囊镜诊疗技术，取得较好效果。现担任上海市医学会男科分会男性不育学组成员；上海市社会医疗机构协会泌尿外科专业委员会委员；上海市性教育协会委员。以第一作者发表SCI收录论文3篇，中文统计源期刊论文10余篇。

乐威

副主任医师，副教授。毕业于上海交通大学医学院，临床医学博士。美国Weill Cornell Medical College 高级访问学者。上海市中西医结合学会泌尿男科分会青年委员，上海市性教育协会委员，入选上海市男科学青年英才计划。专注于男科疾病的基础和临床疾病的诊治研究工作。开展成人阴茎整形手术、显微精索静脉曲张手术等泌尿男科手术，较早开展Rigscan方法评估男性性功能。对男性迟发性性腺功能减退症，男性不育，男性生殖遗传疾病的诊治有较为深入的临床经验。从事精子染色体畸变与男性生育力分析的临床相关工作，开展雄性精原干细胞与染色体DNA损伤修复相关的临床-基础研究工作，相关成果发表于《Andrology》等男科学专业期刊。目前主持包括国家自然科学基金，上海市自然科学基金，上海市卫计委课题等各级别科研项目，以第一作者身份发表SCI收录论文7篇。

翁一鸣

上海交通大学医学院泌尿男科硕士，国家二级心理咨询师。中国性学会理事、中国性学会性教育专业委员会委员、中国性学会性心理专业委员会委员、上海市性医学专业委员会秘书、青年委员。擅长男性不育症、夫妻性生活问题，精索静脉曲张、少弱精子症、无精子症诊断以及治疗、慢性前列腺炎、血精、早泄、勃起功能障碍、不射精症等。熟练掌握睾丸/附睾显微取精术、精索静脉显微结扎术、显微输精管附睾吻合术等男科显微手术。发表论文十余篇。