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经常熬夜的人,建议多吃这“3宝”,滋养肝脏,血气足,身体倍好-环球快资讯

来源: 腾讯新闻 时间: 2022-12-08 14:17:20

现在的人避免不了要出现熬夜的情况,比如学习考证的朋友,加班赶工期的上班族,有时候会面临睡眠 时间偏少的情况,长期以来就会气血不足,身体也容易出现各种虚症,长时间会导致气血亏虚,免疫力下降,容易生病。

身体熬久了,吃亏的是自己,再多的保健品都无法恢复,所以要尽量减少熬夜。不过如果无法避免的话,还是要及时的进行营养的补充,以恢复自己的体力。很多食物都富含营养,具有一定的药用功效,长期坚持食用,效果比吃药还好。下面的这几种食物,建议经常熬夜的朋友多吃点,气血恢复的比较快。

红枣


(相关资料图)

红枣是一种比较廉价的补品,性温,能够补中益气,养血安神。如果你有睡眠不足的问题,可以坚持食用红枣作为保健。红枣还能治疗脾胃虚弱,但是不建议食用红枣皮,因为它不太好消化。女士经常服用红枣,能够补足气血,美容养颜。

推荐菜品1:苹果红枣汤

食材:苹果、红枣、红糖。

做法:

1.苹果去掉皮,去掉芯,然后改刀切成条状,最后切成丁。

2.将苹果放入碗里,加入清水。

3.碗里放点红枣,加入清水洗掉表皮的灰尘。

4.准备一口砂锅,放入红枣和苹果,加入适量清水,放点红糖,大火烧开,然后搅拌均匀。然后转小火炖10分钟,煮到苹果和红枣软烂就可以出锅了。

绿豆芽

绿豆芽由绿豆制作而成,做法简单,营养丰富,保留了绿豆的大量营养价值。它富含蛋白质、维生素、纤维素和矿物质,能够清热解毒、美容养颜,还能改善视力。对于经常熬夜容易上火的朋友,可以食用绿豆芽,清热降火。

推荐菜品2:绿豆芽炒粉丝

食材:绿豆芽、粉丝、葱、姜、蒜、食盐、生抽、蚝油、白糖。

做法:

1.绿豆芽清洗干净。放两把粉丝,开水里浸泡一会。

2.切点蒜末,姜末,红辣椒切丝,准备点葱花。

3.粉丝泡好后用剪刀剪短点。

4.锅里放油,下入姜蒜炒香,放入辣椒丝,然后加入豆芽菜和粉丝,大火炒,来点食盐、生抽、蚝油、白糖,放入葱花翻炒几下就可以出锅了。

山药

山药是一种典型药食同源的植物,市面上也普遍售卖。山药富含碳水化合物、多糖、蛋白质和各种微量元素。山药能够保护心脑血管,淀粉酶还能帮助消化、强健脾胃。山药具有补气、健脾和补肾的功效,对于肾虚引起的腰酸耳鸣具有明显的效果。

推荐菜品3:山药苹果饼

食材:。

做法:山药、苹果、面粉、白糖、食用油。

1.苹果去皮,山药去皮。苹果去掉芯,切成丝。

2.山药切成厚点的片。锅里倒水,山药蒸熟。筷子能轻松穿透就可以了。

3.山药捣成泥,加点白砂糖。苹果也放进去搅匀,放入大碗中,加入适量面粉,普通面粉就可以了。

4.搅拌到比较硬的状态,用手揉到不沾手。电饼铛里放电油,将山药面团揉成小饼放进去煎,表面撒点芝麻,三分钟后翻面,继续煎熟就可以了。

上面的三种食材营养丰富,对于经常熬夜身体虚弱的朋友来讲可是进补的佳品,坚持吃上一段时间就能看到效果。不过美食再美,还是要从根本上避免熬夜,睡眠充足就是对身体最好的补养和回馈。年轻时就要有保健意识,否则等到上了年龄补也补不回来了。

标签: 经常熬夜 就可以了 美容养颜